Nyheter

Meninger

Helse & Livsstil

Kultur

Videonyheter

English (US)

English (Canada)

English (Australia)

English (Europe)

中文

Svenska

Español

Deutsch

한국어

עברית

Bahasa

Italiano

日本語

فارسی

Português

Nederlands

Română

Polski

Русский

Slovenčina

François

Česky

Türkçe

Українська

Tiếng Việt

Om oss

Kontakt

Nyhetsanalyse
<h3>Kinesiske cyberangrep mot Japans forsvar, romfart og avanserte teknologisektorer øker i et alarmerende tempo, noe som tyder på det eksperter omtaler som en bredere strategi for å undergrave de demokratiske landenes teknologiske og militære styrke, særlig USAs.</h3>
Det japanske nasjonale politibyrået (NPA) har rapportert om 210 slike angrep siden 2019, noe som har gitt næring til krav om strengere juridiske rammer og tettere internasjonal koordinering for å beskytte kritisk infrastruktur.
NPA identifiserte hackergruppen MirrorFace, som har fellestrekk med Advanced Persistent Threat 10, eller APT10, en gruppe som er knyttet til Kinas statssikkerhetsdepartement. Byrået bemerket at tidspunktet for dataangrepene ofte sammenfalt med vanlig arbeidstid i Kina og utelukket kinesiske helligdager, noe som får myndighetene til å tro at det kinesiske kommunistpartiet (KKP) har støttet slike angrep.
NPA har observert at disse økende cyberangrepene har blitt utført i tre faser.
Den første fasen varte fra desember 2019 til juli 2023. Målet var først og fremst å påvirke politikken og stemningen i offentligheten, noe som tyder på at man forsøkte å påvirke myndighetene, tenketanker og mediene.
Den andre fasen, fra februar til oktober 2023, markerte et skifte mot halvledere, produksjon og akademiske institusjoner, med fokus på Japans teknologiske knutepunkt.
I den tredje fasen, som starter i juni 2024, har man i økende grad rettet seg mot akademia, politikere og media, noe som gjenspeiler en pågående innsats for å påvirke det offentlige ordskiftet og utforme politikken.
I Japans <a href="https://www.mod.go.jp/en/publ/w_paper/wp2024/DOJ2024_EN_Full.pdf">forsvarsrapport for 2024</a> ble det slått fast at det kinesiske militærets enhet for cyberkrigføring hadde vokst frem fra den tidligere Strategic Support Force, som hadde rundt 175 000 ansatte, hvorav 30 000 var dedikerte til cyberangrep.
Et høyt profilert mål var Japan Aerospace Exploration Agency (JAXA). Ifølge japanske medier utnyttet hackere VPN-sårbarheter til å bryte seg inn i Microsoft 365 Cloud-tjenesten, kompromittere rundt 200 ansattes kontoer og eksfiltrere over 10 000 filer mellom 2023 og 2024.
Blant de stjålne dataene var detaljer om JAXAs Mars Moons Exploration (MMX), som er en del av JAXAs bemannede måneprogram. Dette gir grunn til bekymring for at Kina vil bruke denne informasjonen til å fremme sine egne Mars-forsøk.
MMX-programmet skal etter planen skytes opp i 2026, og Kinas Mars-oppdrag er planlagt til rundt 2028, så begge nasjoner kappes om å oppnå historiske gjennombrudd.
Som svar på de pågående truslene opprettet Japan i mars 2022 en egen cyberforsvarsenhet som skal overvåke offentlige nettverk døgnet rundt. Året etter ble Japan og USA enige om å styrke samarbeidet om cybersikkerhet på høyeste nivå.
<hr>
<h1>Les mer</h1>
<a href="https://www.epochtimes.no/den-usynlige-faren-del-4-emf-er-mulig-kreftfremkallende-for-mennesker" target="_blank" rel="noopener">
<h3>Den usynlige faren (Del 4) EMF er mulig kreftfremkallende for mennesker</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/id5576824-EMF-The-Invisible-Hazard-Part4-1130x664.jpg"
 class="les-mer-bilde">
</a>
<a href="https://www.epochtimes.no/en-unik-feiring-av-livets-grunnvoll" target="_blank" rel="noopener">
<h3>En unik feiring av livets grunnvoll</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/gettyimages-81762077-122222725-7159-1130x664.webp" 
 alt="Leonard Cohen (1934–2016) ga ut 14 studioalbum i løpet av sin levetid. I 2019 kom det ut et posthumt album: ”Thanks for the Dance”. Foto: Ben Stansall/AFP via Getty Images" 
 class="les-mer-bilde">
</a>
<hr>
<style>
 .les-mer-bilde {
 width: 150px;
 height: auto;
 max-width: 100%; /* Sikrer at bildet skalerer ned på små skjermer */
 display: block; /* Hindrer inline problemer */
 margin: 10px 0; /* Gir litt mellomrom */
 }
 @media screen and (max-width: 600px) {
 .les-mer-bilde {
 width: 100%; /* Full bredde på små skjermer */
 height: auto; /* Bevarer bildeforhold */
 }
 }
</style>
Su Tzu-yun, direktør for Taiwans institutt for nasjonal forsvars- og sikkerhetsforskning, sa nylig til den kinesiske utgaven av The Epoch Times at slike tiltak bare vil være effektive hvis de støttes av et sterkere juridisk rammeverk og tettere internasjonal koordinering.
Han sa at gjeldende lover hindrer straffeforfølgelse av statsstøttede hackere og bekreftelse av deres sanne identitet. Su understreket at strengere reguleringer og bedre etterretningsdeling mellom demokratiske land er avgjørende for å bekjempe digital propaganda, sabotasje og datatyveri, samtidig som ytringsfriheten opprettholdes.
Lignende KKP-støttede cyberangrep har forekommet i USA de siste årene.
I 2024 var det blant annet hackergruppen Salt Typhoon, som støttes av Kinas ministerium for statssikkerhet, som fremstod som den mest alvorlige trusselen. Den har <a href="https://www.theepochtimes.com/us/china-backed-salt-typhoon-hacking-group-remains-embedded-in-us-telecommunications-5774029">kompromittert</a> minst åtte store amerikanske telekomselskaper.
Gruppen hacket også telefonene til daværende presidentkandidat, tidligere president Donald Trump og daværende visepresidentkandidat JD Vance under valget. Vance <a href="https://www.theepochtimes.com/us/vance-confirms-chinese-hackers-breached-his-phone-5751523">bekreftet</a> innbruddet på «The Joe Rogan Experience», selv om han bemerket at bare ikke-sensitive data var tilgjengelig på grunn av hans bruk av krypterte meldingsapper.
I mars i fjor offentliggjorde det amerikanske justisdepartementet <a href="https://www.justice.gov/opa/pr/seven-hackers-associated-chinese-government-charged-computer-intrusions-targeting-perceived">tiltalen</a> mot syv kinesiske statsborgere knyttet til en gruppe kalt APT31 for cyberspionasje rettet mot forsvars-, IT- og energisektoren, med sikte på å stjele data og muliggjøre fremtidige angrep.
I 2023 brøt kinesiske hackere seg inn i nettverk knyttet til det amerikanske militærets operative kapasiteter, blant annet i Guam, et strategisk sted for potensielle militære operasjoner i Asia-Stillehavsregionen.
I mellomtiden har Volt Typhoon <a href="https://www.theepochtimes.com/us/china-pre-positioning-malware-for-attacks-on-us-infrastructure-during-conflict-cisa-5582961">kompromittert</a> USAs kritiske infrastruktur, inkludert vann, gass, energi, jernbane, fly og havner, minst siden midten av 2021, en trussel som først ble <a href="https://www.microsoft.com/en-us/security/blog/2023/05/24/volt-typhoon-targets-us-critical-infrastructure-with-living-off-the-land-techniques/">avslørt</a> av Microsoft i mai 2023.
USAs respons har blant annet bestått i sanksjoner mot kinesiske enheter og et press for et mer aggressivt cyberforsvar, ledet av byråer som Cybersecurity and Infrastructure Security Agency, som samarbeider med det private næringslivet.
Cyberanalytiker Lin Tsung-nan, professor ved National Taiwan University, sa til The Epoch Times tidligere denne måneden at disse kampanjene er en del av det kinesiske regimets «ubegrensede krigføring», der etterretningsinnsamling, manipulering av sosiale medier og sabotasje av infrastruktur smelter sammen.
Han påpekte at cybertyveri er en billig måte for Kina å skaffe seg avansert teknologi fra Japan og Vesten på, og fremhevet den omfattende gruppen av statssponsede hackere som det kinesiske regimet har samlet for dette formålet.
I takt med at myndigheter og privat sektor forbereder seg på stadig mer sofistikerte hackingteknikker - forsterket av ny teknologi - blir innsatsen stadig større, sier Su.
Det endelige målet, sa han, er ikke bare å beskytte statshemmeligheter og immaterielle rettigheter, men også å opprettholde offentlig tillit og beskytte demokratiske institusjoner mot økende cybertrusler.
Xin Ning har bidratt til denne rapporten.

Nyhetsanalyse

Japanske myndigheter har rapportert om mer enn 200 kinesisk-støttede dataangrep siden 2019.

Nyhetsanalyse

Kinesiske cyberangrep mot Japans forsvar, romfart og avanserte teknologisektorer øker i et alarmerende tempo, noe som tyder på det eksperter omtaler som en bredere strategi for å undergrave de demokratiske landenes teknologiske og militære styrke, særlig USAs.

Det japanske nasjonale politibyrået (NPA) har rapportert om 210 slike angrep siden 2019, noe som har gitt næring til

Eksperter advarer mot Kinas eskalerende cyberangrep mot Japans og USAs forsvar

<h3>James og Barbara Ilardi opplevde Shen Yun Performing Arts for første gang den 26. januar på Venice Performing Arts Center. I likhet med så mange andre i publikum, følte de at trailerne og anmeldelsene de hadde sett, ikke var i nærheten av å fange opp hvordan en forestilling virkelig er.</h3>
"Du må se den for å tro det. Det er virkelig fantastisk", sa Ilardi, en pensjonert leder innen forsikringsbransjen.
Ilardi sa at dette var en mangefasettert forestilling med dans, historiefortelling, humor og skjønnhet. Konen som er en pensjonert analytiker, var helt enig.
"Og den hadde et viktig innhold", la hun til ... "at folket er imot kommunistene og at de prøver å formidle den <a href="https://www.shenyun.org/news/view/article/e/DIrPnjKvT6I/spirituality-chinese-culture-dyk.html">kinesiske kulturen</a>. Det var vakkert".
Det New York-baserte Shen Yun, verdens fremste klassiske kinesiske dansekompani, har virkelig en <a class="article-hover-class" href="https://www.shenyun.org/our-story" target="_blank" rel="noopener">oppgave</a> ved å gjenopplive 5.000 år med kinesisk sivilisasjon - eller "Kina før kommunismen".
Presentasjonen av denne guddommelig inspirerte kulturen imponerte ekteparet Ilardis, som syntes at den innovative scenografien og produksjonskvaliteten var fantastisk og vakker.
"Hele forestillingen var vakker. Den var fagmessig koreografert. Musikken var enestående. Jeg forsto faktisk ikke at det var levende musikk før halvveis gjennom forestillingen. Den var bare vidunderlig", sa Ilardi.
"Og <a class="article-hover-class" href="https://www.shenyun.org/news/view/article/e/hsm8Sx5SN0Q/composing-east-west.html" target="_blank" rel="noopener">orkesteret</a> var enestående. Instrumentene, kombinasjonen av kinesisk og det tradisjonelle", sa Ilardi og refererte til inkluderingen av gamle kinesiske instrumenter i Shen Yun-orkesteret. "Det var fantastisk".
Så var det bruken av et animert bakteppe, en patentert teknologi som Shen Yun selv har designet, som Ilardi sa at han aldri hadde opplevd før.
"Dette var helt unikt og svært originalt", sa han.
<hr>
<h1>Les mer</h1>
<a href="https://www.epochtimes.no/den-usynlige-faren-del-4-emf-er-mulig-kreftfremkallende-for-mennesker" target="_blank" rel="noopener">
<h3>Den usynlige faren (Del 4) EMF er mulig kreftfremkallende for mennesker</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/id5576824-EMF-The-Invisible-Hazard-Part4-1130x664.jpg"
 class="les-mer-bilde">
</a>
<a href="https://www.epochtimes.no/en-unik-feiring-av-livets-grunnvoll" target="_blank" rel="noopener">
<h3>En unik feiring av livets grunnvoll</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/gettyimages-81762077-122222725-7159-1130x664.webp" 
 alt="Leonard Cohen (1934–2016) ga ut 14 studioalbum i løpet av sin levetid. I 2019 kom det ut et posthumt album: ”Thanks for the Dance”. Foto: Ben Stansall/AFP via Getty Images" 
 class="les-mer-bilde">
</a>
<hr>
<style>
 .les-mer-bilde {
 width: 150px;
 height: auto;
 max-width: 100%; /* Sikrer at bildet skalerer ned på små skjermer */
 display: block; /* Hindrer inline problemer */
 margin: 10px 0; /* Gir litt mellomrom */
 }
 @media screen and (max-width: 600px) {
 .les-mer-bilde {
 width: 100%; /* Full bredde på små skjermer */
 height: auto; /* Bevarer bildeforhold */
 }
 }
</style>
Ilardi sa at da hun først fikk høre om Shen Yun for to år siden, var hun ikke klar over at de hadde base i New York og at de ikke kunne ha forestillinger i Kina der kommunistregimet har forsøkt å ødelegge tradisjonell kultur gjennom sitt 75 år lange styre. Da hun fikk vite at Shen Yun forsøkte å gjenopplive den tradisjonelle kinesiske kulturen, til tross for <a href="https://www.shenyunperformingarts.org/spirituality/challenges-we-face">innblanding</a> fra det kinesiske kommunistregimet, sa hun til mannen at de måtte se forestillingen når den kom til Florida.
"Innsatsen deres er fantastisk", sa Ilardi. "Se så mange seter som var fylt. Det var fullt".
Ilardi uttrykte sin støtte for oppdraget.
"Det er et strålende budskap, virkelig fint budskap å sende til folk. Dere vet, det spiller ingen rolle hvilken tro du har. Jeg synes bare at det var et svært vakkert og fredfylt budskap som kompaniet sender ut", sa han. Budskapet er at, du vet, vi er alle svært spesielle her, og det er grunnen til at vi er her. Og vi bør feire dette og strebe mot andre ting utover denne verden."
Rapportasje av Nancy Ma og Catherine Yang.
<a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/?src=editions" target="_blank" rel="noopener">The Epoch Times</a> er en stolt sponsor av <a class="article-hover-class" href="https://www.shenyunperformingarts.org/what-is-shen-yun" target="_blank" rel="noopener">Shen Yun Performing Arts</a>. Vi har dekket  <a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/shenyun" target="_blank" rel="noopener">publikums reaksjoner</a> fra Shen Yuns oppstart i 2006.

Shen Yun

James og Barbara Ilardi opplevde Shen Yun Performing Arts for første gang den 26. januar på Venice Performing Arts Center. I likhet med så mange andre i publikum, følte de at trailerne og anmeldelsene de hadde sett, ikke var i nærheten av å fange opp hvordan en forestilling virkelig er.

"Du må se den for å tro det. Det er virkelig fantastisk", sa Ilardi, en pensjonert leder innen forsik

USA: Shen Yun sender ut et fantastisk budskap til verden,  sier pensjonert leder

<h3>Strømforsyningen har fått mest oppmerksomhet i energidebatten, mens oppvarming ikke har vært like mye i fokus. Det pågår en rivende teknologisk utvikling innen boring i berggrunnen. Dette kan åpne nye veier innen oppvarming av boliger. På litt lengre sikt vil revolusjonerende teknologi for svært dype borehull også kunne gi strømproduksjon.</h3>
Strømforsyning har med god grunn stått i sentrum i energidebatten. Elektrisitet er energi i sin reneste og mest anvendbare form og av høyeste kvalitet. Elektrisitet kan enkelt omdannes til varme eller bevegelse, men det er ikke mulig å gå den andre veien, uten produksjonstap.
Varme har hittil fått mindre oppmerksomhet, men kan kanskje komme mer i fokus i fremtiden med utvikling innen geotermisk energi. Det innebærer å hente varme fra jordens indre. Jordens indre inneholder store mengder langlivede radioaktive stoffer med thorium og uran som de vanligste varmekildene. Ytterst i planeten er jordskorpen som et skall. Det er omtrent like tykt i forhold til planetens størrelse som skallet på et eple.
<blockquote>Virkelig dype borehull kan gi den andre ikke-fossile, forutsigbare og skalerbare strømproduksjonen.</blockquote>
Jordskorpen er mellom ti og sytti kilometer tykk. Den er tynnest på havbunnen og tykkest under høye fjellkjeder. Dette er logisk fordi jordskorpen er lettere enn den underliggende mantelen og "flyter" dermed oppå den. En trebit som flyter, ligger for størstedelen under vannlinjen. En tykkere trebit stikker høyere opp av vannet, men ligger dypere enn en tynnere trebit.
Dette gjør at det blir vanskelig å få tilgang til varmen inne i jorden. Den korteste avstanden å bore blir oftest på havbunnen, men da har man det lille praktiske problemet at det er fire kilometer stormende hav fra bunnen og opp til overflaten. Neste mulighet er å bore på steder på jorden der to kontinentalplater beveger seg fra hverandre. Der er jordskorpen ekstra tynn, og det kreves ikke like dype borehull.
Noen ganger gir naturen selv sprekker slik at vannet kommer opp uten borehull. Det er ikke direkte overflod av steder over havflaten der tektoniske plater beveger seg fra hverandre. De beste stedene er Island og Øst-Afrika. I begge regionene får de et verdifullt tilskudd, takket være varmen fra jordens indre. Den totale mengden av slike steder er likevel begrenset.
I California finnes tilsvarende, men de har ikke like gode vilkår. Der beveger to kontintalplater seg i hver sin retning, den ene nordover og den andre sørover. De gnisser mot hverandre og resulterer i ganske hyppige jordskjelv. I Geysers-regionen i Nord-California forsøkte de å anvende geotermisk energi til strømproduksjon på 1970-tallet. Da bommet de på hvor begrenset den totale energimengden faktisk var. Dette førte til nedkjøling av feltet, og et antall geysirer sloknet.
<blockquote>Det er idag vanskelig å vite hva man vil støte på der nede før man begynner å bore.</blockquote>
De siste årene har teknologien med å bore etter gass og olje tatt store fremskritt. Ved å først bore vertikalt og deretter svinge og bore lange horisontale hull, han det vært mulig å utvinne gass og olje i betydelig større mengder enn tidligere. Dette kombineres ofte med å lage sprekker i fjellet med vann under høyt trykk (fracking) for å hente ut enda mer gass eller olje fra fjellgrunnen. Det er denne teknikken som USAs president, Donald Trump, henviser til med sitt berømte slagord "drill, baby, drill".
Med denne utviklingen har kostnadene for konvensjonell boring sunket så mye at det kan bli interessant, spesielt på passende steder og først og fremst for varme, å bore for å få direkte energiutvinning. På gjennomsnittlige steder på jorden stiger temperaturen med nesten 30℃ per kilometer man tar seg nedover. Et tre kilometer dypt borehull kan da gi temperaturer på rundt 100℃. Det kan passe til den type fjernvarme som forekommer i mange byer.
Samtidig pågår et forskningsprosjekt i USA der man forsøker å utvikle en helt annen teknologi. Tanken er å anvende intensiv mikrobølgestråling, omtrent som en enorm mikrobølgeovn der man kan rette strålingen inn i en svært smal kjegle. Da kan man smelte selve fjellet slik at det blir et rør der veggene blir nesten som glass. De mest visjonære talspersonene spekulerer i om man skal kunne skape hull ned til 15-20 km dybde. I så tilfelle vil man kunne nå temperaturer på kanskje 500℃.
Dette vil åpne helt nye muligheter. Vann ved 100℃ fungerer godt til å varme opp boliger, men er svært ineffektivt for å skape elektrisitet. Når man når over 300℃, kan man i prinsippet benytte samme teknologien som brukes i kjernekraftverk i dag for å koke vann til damp for å drive en turbin som igjen driver en generator for strømproduksjon. Kommer man opp i 500℃, kan man få betydelig høyere virkningsgrad enn i dagens kjernekraftverk. Da kan man ikke utelukke at det totale regnestykket for boring og kraftverk til sammen kan bli attraktive.
<hr>
<h1>Les mer</h1>
<a href="https://www.epochtimes.no/den-usynlige-faren-del-4-emf-er-mulig-kreftfremkallende-for-mennesker" target="_blank" rel="noopener">
<h3>Den usynlige faren (Del 4) EMF er mulig kreftfremkallende for mennesker</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/id5576824-EMF-The-Invisible-Hazard-Part4-1130x664.jpg"
 class="les-mer-bilde">
</a>
<a href="https://www.epochtimes.no/en-unik-feiring-av-livets-grunnvoll" target="_blank" rel="noopener">
<h3>En unik feiring av livets grunnvoll</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/gettyimages-81762077-122222725-7159-1130x664.webp" 
 alt="Leonard Cohen (1934–2016) ga ut 14 studioalbum i løpet av sin levetid. I 2019 kom det ut et posthumt album: ”Thanks for the Dance”. Foto: Ben Stansall/AFP via Getty Images" 
 class="les-mer-bilde">
</a>
<hr>
<style>
 .les-mer-bilde {
 width: 150px;
 height: auto;
 max-width: 100%; /* Sikrer at bildet skalerer ned på små skjermer */
 display: block; /* Hindrer inline problemer */
 margin: 10px 0; /* Gir litt mellomrom */
 }
 @media screen and (max-width: 600px) {
 .les-mer-bilde {
 width: 100%; /* Full bredde på små skjermer */
 height: auto; /* Bevarer bildeforhold */
 }
 }
</style>
Dette kan bli en revolusjon innen den globale strømforsyningen. Det finnes fem storskala teknologier for å skape regulerbar strøm. De tre fossile brenslene kull, gass og olje står i dag for mer enn halvparten. Vannkraft og kjernekraft utgjør de ikke-fossile alternativene. Vannkraft kan bare bygges ut på visse steder der geografien ligger til rette for det. Det vil si at kjernekraft er den eneste ikke-fossile, planleggbare strømproduksjonen som er justerbar og som kan bygges nesten hvor som helst.
Hvis virkelig dype borehull viser seg å være konkurransedyktige, ville dette kunne bli den andre ikke-fossile, planleggbare strømproduksjonen. Å gå fra en til to løsninger er et svært stort skritt. For tiden får vi nøye oss med å krysse fingrene. Teknologien ser lovende ut, men det er langt til fungerende strømproduksjon. Hittil har det fungert ganske bra med å bore horisontalt, noe som er hensiktsmessig når man utvikler selve boreteknologien. Det er likevel anbefalt å regne med uventede komplikasjoner når ambisjonen er å få det hele til å fungere vertikalt.
Hvorfor ikke bore til slike dypder med mer konvensjonell teknologi? Verdens hittil dypeste borehull finnes på Kola-halvøya i Nord-Russland. Det boret ikke for å finne olje, men for et rent vitenskapelig prosjekt for å få mer kunnskap om jordens indre. Kjedelig nok kjørte man seg fast ved vel 12 kilometers dybde der temperaturen var rundt 200℃. Bergarten hadde da en konsistens som minnet om seigt smørefett, noe som satte en stopper for videre boring. Hver gang boret ble løftet for å bytte borekrone, rakk fjellet "å renne tilbake" og gjorde tidligere anstrengelser forgjeves.
Varmepumper har blitt vanlige flere steder. Det dreier seg om dybder ned til rundt 100 meter. Da er varmeøkningen sammenlignet med å ta varmen fra jordlaget på overflaten marginal. Poenget med å bore er at man slipper å grave i stykker gressplen og at varmetilførselen blir litt jevnere gjennom året.
Det er også mulig å kombinere varmt (men ikke veldig varmt) vann fra jordens indre med en liten varmepumpe. En varmepumpe fungerer i prinsippet på samme måte som et kjøleskap. Den separerer en væske eller gass i to, den ene litt varmere og den andre litt kaldere. I kjøleskapet vil du ha kulden og slipper ut varmen på baksiden. I en varmepumpe vil man ha varmen inn og slipper ut kulden i enheten på utsiden av veggen.
Det kreves elektrisk strøm for å gjennomføre denne separasjonen av varme og kulde. Jo større separasjon man trenger, desto mer strøm går med. Anta at en standard varmepumpe i en vanlig villa høyner temperaturen fra 0℃ til 60℃. Hvis man allerede har 45℃ og vil opp til 60℃ (som passer for tradisjonelle veggradiatorer), får man betydelig betydelig høyere virkningsgrad; fire ganger mer effektivt. Sagt på en annen måte: Det kreves bare en fjerdedel så mye strøm hvis man har dette varme vannet som oppstart av prosessen.
Kunnskapen om jordens indre er ganske begrenset. Det er i dag vanskelig å vite hva man vil støte på der nede før man begynner å bore. På kort sikt virker det fornuftig å jobbe med tradisjonell boreteknologi for oppvarming av boliger; gjerne med to varianter. Hvis man lykkes med å bore dypt nok slik at varmen blir tilstrekkelig for gulvvarme, har man en svært enkel og pålitelig varmekilde for all fremtid. Hvis boret setter seg fast på veien, installerer du en varmepumpe for å nå de siste gradene opp til det som er nødvendig.
Varme fra jordens indre har hittil vært en urealisert drøm, bortsett fra i noen få spesielle tilfeller. Vil geotermisk teknologi spille en større rolle i fremtiden?
Jan Blomgren
Professor i  tillempet kjernefysikk og forfatter
Dette er en meningstekst. Meningene er skribentens egne. 
Kontakt gjerne skribenten: jan.blomgren@epochtimes.se

Strømforsyningen har fått mest oppmerksomhet i energidebatten, mens oppvarming ikke har vært like mye i fokus. Det pågår en rivende teknologisk utvikling innen boring i berggrunnen. Dette kan åpne nye veier innen oppvarming av boliger. På litt lengre sikt vil revolusjonerende teknologi for svært dype borehull også kunne gi strømproduksjon.
Strømforsyning har med god grunn stått i sent

Kronikk: Kan jordvarme bli effektivt?

<h3>Et amerikansk militærfly med 104 deporterte indiske migranter landet nylig i Amritsar i India.</h3>
De deporterte inderne som har oppholdt seg illegalt i USA, kommer først og fremst fra delstatene Punjab og Guarat i Nord- og Vest-India, <a href="https://www.indiatoday.in/india/story/us-military-plane-illegal-indian-immigrants-lands-amritsar-texas-donald-trump-border-crackdown-2675167-2025-02-05">rapporterer India Today</a>.
Ifølge Indias regjering er de imot illegal innvandring fordi de ofte er koblet til ulike former for organisert kriminalitet. De har derfor ingen innvendinger mot at USA utviser indiske statsborgere.
I januar <a href="https://www.youtube.com/watch?v=S7HXH_1OhKQ">sa</a> Indias talsperson for utenriksdepartementet, Randhir Jaiswal, at landet vil ta tilbake indiske statsborgere hvis de oppholder seg illegalt i USA og andre land.
– Forutsatt at dokumenter deles med oss slik at vi kan verifisere at de virkelig er indiske statsborgere..
Deporteringen av de 104 inderne skjer i forbindelse med at Indias Naredndra Modies besøker USAs hovedstad, Washington DC, for å møte president Donald Trump. Nylig snakket de med hverandre i telefonen og diskuterte blant annet migrasjonsspørsmål.
<hr />
<h1>Les mer</h1>
&nbsp;
<h3>Den usynlige faren (Del 4) EMF er mulig kreftfremkallende for mennesker</h3>
<img class="les-mer-bilde" src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/id5576824-EMF-The-Invisible-Hazard-Part4-1130x664.jpg" />
&nbsp;
<h3>En unik feiring av livets grunnvoll</h3>
<img class="les-mer-bilde" src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/gettyimages-81762077-122222725-7159-1130x664.webp" alt="Leonard Cohen (1934–2016) ga ut 14 studioalbum i løpet av sin levetid. I 2019 kom det ut et posthumt album: ”Thanks for the Dance”. Foto: Ben Stansall/AFP via Getty Images" />
<hr />
<style>
 .les-mer-bilde { 
 width: 150px; 
 height: auto; 
 max-width: 100%; /* Sikrer at bildet skalerer ned på små skjermer */ 
 display: block; /* Hindrer inline problemer */ 
 margin: 10px 0; /* Gir litt mellomrom */ 
 }
 @media screen and (max-width: 600px) { 
 .les-mer-bilde { 
 width: 100%; /* Full bredde på små skjermer */ 
 height: auto; /* Bevarer bildeforhold */ 
 } 
 } 
</style>
Tankesmien <a href="https://www.pewresearch.org/short-reads/2024/07/22/what-we-know-about-unauthorized-immigrants-living-in-the-us/">Pew Research Center mener</a> at rundt 725.000 indiske statsborgere oppholdt seg illegalt i USA i 2022.
Nylig gikk Venezuela med på USAs krav om å ta imot tusenvis av migranter som har reist til USA. Ifølge tankesmien befinner hundretusener venezuelanske statsborgere seg illegalt i USA.
Ifølge Trump har de to landene blitt enige om å deportere "alle venezuelanske illegale innvandrere som har slått leir i USA, inkludert gjengmedlemmer".
USAs utenriksminister, Marco Rubio, besøker for tiden flere land i Sentral-Amerika, deriblant El Salvador, Panama og Guatemala. Et av målene med besøket er å få i stand et samarbeid om å stanse illegal migrasjon og bekjempe organisert kriminalitet.
– Det er ethvert lands ansvar å ta tilbake statsborgere, som oppholder seg illegalt i USA, på en seriøs og rask måte, <a href="https://www.state.gov/ending-illegal-immigration-in-the-united-states/">sa Rubio i januar</a>.
– Vi står fast på vår forpliktelse til å stanse illegal innvandring og styrke USAs grensesikkerhet.
Kontakt gjerne journalisten: tony.lingefors@epochtimes.se

Et amerikansk militærfly med 104 deporterte indiske migranter landet nylig i Amritsar i India.
De deporterte inderne som har oppholdt seg illegalt i USA, kommer først og fremst fra delstatene Punjab og Guarat i Nord- og Vest-India, rapporterer India Today.

Ifølge Indias regjering er de imot illegal innvandring fordi de ofte er koblet til ulike former for organisert kriminalitet. De har derf

USA deporterer over 100 illegale indiske migranter

<h3>EU har foreslått nye tiltak for å begrense strømmen av lavprisvarer fra Kina, som ifølge myndighetene, har oversvømt det europeiske markedet de siste årene.</h3>
EU-kommisjonen, EUs utøvende organ, offentliggjorde <a href="https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/library/e-commerce-communication-comprehensive-eu-toolbox-safe-and-sustainable-e-commerce">forslaget</a> nylig. Forslaget retter seg mot alle nettbutikker utenfor EU, men nevner spesielt de raskt voksende kinesiske plattformene, som AliExpress, Temu og Shein.
Ifølge kommisjonen ble det i 2024 sendt lavpris-varer verdt svimlende 4,6 milliarder euro. Dette er varer med en verdi per pakke på under 22 euro, som for tiden er fritatt toll og som blir sendt direkte til forbrukere i EU. Tallet er dobbelt så høyt som i 2023 og mer enn tre ganger så høyt som i 2022. Mer enn 90 prosent av disse varene stammer fra Kina.
«Denne eksponentielle veksten gir grunn til bekymring», <a href="https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/en/ip_25_410">sa</a> kommisjonen. De understreket at mens forbrukerne risikerer å bli eksponert for skadelige produkter, står europeiske selgere, som overholder EUs strenge produkt-standard, også overfor urettferdig konkurranse fra uregulert import og forfalskede varer som selges via markedsplasser på nettet.
Den nye strategien oppfordrer EU-parlamentet og EU-rådet, EUs lovgivende organ, til å fremskynde et forslag til en tollreform som har ligget på vent siden 2023. Et sentralt element i denne reformen vil være å fjerne tollfritaket som i dag gis til pakker med innhold til en verdi under 150 euro.
Fjerning av tollfritaket som myndighetene mener har bidratt til dominansen av kinesiske lavpris-forhandlere, forventes å tilføre 1 milliard euro i årlige skatteinntekter til EU.
<hr>
<h1>Les mer</h1>
<a href="https://www.epochtimes.no/den-usynlige-faren-del-4-emf-er-mulig-kreftfremkallende-for-mennesker" target="_blank" rel="noopener">
<h3>Den usynlige faren (Del 4) EMF er mulig kreftfremkallende for mennesker</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/id5576824-EMF-The-Invisible-Hazard-Part4-1130x664.jpg"
 class="les-mer-bilde">
</a>
<a href="https://www.epochtimes.no/en-unik-feiring-av-livets-grunnvoll" target="_blank" rel="noopener">
<h3>En unik feiring av livets grunnvoll</h3>
 <img src="https://admin.epochtimes.no/app/uploads/2024/10/gettyimages-81762077-122222725-7159-1130x664.webp" 
 alt="Leonard Cohen (1934–2016) ga ut 14 studioalbum i løpet av sin levetid. I 2019 kom det ut et posthumt album: ”Thanks for the Dance”. Foto: Ben Stansall/AFP via Getty Images" 
 class="les-mer-bilde">
</a>
<hr>
<style>
 .les-mer-bilde {
 width: 150px;
 height: auto;
 max-width: 100%; /* Sikrer at bildet skalerer ned på små skjermer */
 display: block; /* Hindrer inline problemer */
 margin: 10px 0; /* Gir litt mellomrom */
 }
 @media screen and (max-width: 600px) {
 .les-mer-bilde {
 width: 100%; /* Full bredde på små skjermer */
 height: auto; /* Bevarer bildeforhold */
 }
 }
</style>
«Dette vil virkelig endre spillereglene for netthandelsaktørene», <a href="https://ec.europa.eu/commission/presscorner/detail/en/ip_25_410">sa</a> Maros Sefcovic, kommissær for handel og økonomisk sikkerhet, i en uttalelse.
I tillegg foreslår utvalget at tollmyndighetene, som sliter med å håndtere det overveldende volumet av småpakker, utsteder et håndteringsgebyr, et gebyr som skal betales av nettplattformen eller den enkelte selger på plattformen.
For å støtte disse endringene sa Kommisjonen at den ville bevilge ekstra ressurser til nasjonale tollinstanser for å inspisere mindre leveranser. For øyeblikket står seks EU-land for nesten 89 prosent av alle importerte varer som bestilles på nettet i EU.
EUs forslag kommer i kjølvannet av lignende tiltak i USA. Trump-administrasjonen har tatt grep for å tette et lignende smutthull som gjorde det mulig å unngå skatter og avgifter på direkteforsendelser under 800 dollar til amerikanske forbrukere.
Nylig innførte U.S. Postal Service (USPS) en midlertidig stans i innkomne pakker, sendt fra Kina og Hong Kong. USPS opplyste ikke om årsaken til pausen, men den ble sannsynligvis innført for å gi postvesenet muligheten til å etablere en prosedyre for behandling og innkreving av avgifter i henhold til de nye retningslinjene.
Nylig opplyste USPS at de hadde <a href="https://www.theepochtimes.com/us/usps-temporarily-stops-accepting-inbound-parcels-from-china-hong-kong-5804441">gjenopptatt</a> mottak av post og pakker fra Kina og Hongkong. De samarbeider tett med U.S. Customs and Border Protection for å «implementere et effektivt innkrevings-system for den nye Kina-tollen og for å sikre minst mulig forstyrrelser av pakkeleveranser».

Mer enn 90 prosent av lavprisvarene som ble sendt til Europa i 2024, ble eksportert fra Kina.

EU har foreslått nye tiltak for å begrense strømmen av lavprisvarer fra Kina, som ifølge myndighetene, har oversvømt det europeiske markedet de siste årene.

EU-kommisjonen, EUs utøvende organ, offentliggjorde forslaget nylig. Forslaget retter seg mot alle nettbutikker utenfor EU, men nevner spesielt de raskt voksende kinesiske plattformene, som AliExpress, Temu og Shein.

Ifølge kommi

EU foreslår en ny strategi for å bremse strømmen av billige nettvarer fra Kina

<h3>Jeg har en klient som fullstendig har endret livet sitt. Det har vært en fullstendig transformasjon, og det er fantastisk.</h3>
Noe av det mest kraftfulle han har bragt inn i livet sitt, er å praktisere medfølelse overfor seg selv. Det har endret alt.
Det nest mest kraftfulle han skapte for seg selv, er likevel synet på at alt er en øvelse.
Du verden, for et latterlig verdifull måte å ramme inn livene våre på!
Alle vanskeligheter som dukker opp, er simpelthen noe å øve seg på.
Enhver <a href="https://www.theepochtimes.com/t-frustration" target="_blank" rel="noopener noreferrer">frustrasjon</a> overfor en annen person er en mulighet å øve seg, og den andre personen blir læreren din. Bøy deg for dem i takknemlighet!
Vanligvis tenker vi på disse vanskelighetene og frustrasjonene at det er noe galt med oss, den andre personen eller med verden. Med denne synet blir ethvert feilgrep enda en ny grunn til å ha dårlige følelser om oss selv. Enhver frustrasjon med en annen person er en grunn til å avslutte kontakten med dem eller til å lange ut mot dem. Alt galt i verden er enda en grunn til å føle seg nedfor.
But what if, instead, we just took it as something to practice with?
Men hva om vi i stedet tok det som noe å øve oss på?
Noen eksempler:
Arbeidet mitt er overveldende. OK, flott, la oss bevisstgjøre følelsen av overveldelse, være oppmerksomt til stede med den og undersøke følelsen som får deg til å skape denne følelsen av overveldelse. Kan vi øve oss på å endre synet? Komme i kontakt med vår indre fred? Med denne øvelsen er hver gang vi føler oss overveldet, en mulighet til å komme i kontakt med vår indre fred.
Andre mennesker kan være så frustrerende! Absolutt ... og kan vi også øve oss på å stå i denne følelsen av frustrasjon (til og med uttrykke den fullt ut som en følelse), legge merke til hvilket syn vi har på andre som skaper vår frustrasjon og kanskje finne et mer ekspansivt syn som lar oss kjenne medfølelse for de andre menneskene? Kanskje til og med se på dem med kjærlighet og undring? Da blir hver eneste frustrasjon over andre en måte å øve oss i medfølelse, undring og raushet.
Denne oppgaven er for vanskelig. Jeg vil ikke gjøre den. Jepp, det har jeg også! Vi kan øve oss på å stå i motstanden vår, oppdage det som får oss til å tenke på det som en byrde og i stedet finne en mer åpen og gledelig oppfatning av oppgaven? Kan det bli et sted for lek, nysgjerrighet og eventyr?
Alle utfordringer, problemer, frustrasjoner og nederlag blir et sted for vakker utforskning.
Livet blir en lekeplass og et sted for utforskning.
For et magisk sted denne verden er!
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habits, en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>

Livsstil

Jeg har en klient som fullstendig har endret livet sitt. Det har vært en fullstendig transformasjon, og det er fantastisk.

Noe av det mest kraftfulle han har bragt inn i livet sitt, er å praktisere medfølelse overfor seg selv. Det har endret alt.

Det nest mest kraftfulle han skapte for seg selv, er likevel synet på at alt er en øvelse.

Du verden, for et latterlig verdifull måte å 

Alt er en øvelse

<h3>Å skape kan være noe av det mest tilfredsstillende vi kan gjøre. Det kan være noe innen musikk, kunst, håndverk, forfatterskap eller et engasjement for noe man føler er viktig og meningsfylt.</h3>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9081274789260143"
 crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
 style="display:block; text-align:center;"
 data-ad-layout="in-article"
 data-ad-format="fluid"
 data-ad-client="ca-pub-9081274789260143"
 data-ad-slot="3195448904"></ins>
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
Frykten for å vise verden det vi har laget, er den vanligste frykten hos oss som skaper. Å vise fram de kreative sidene ved en selv kan gjøre oss utsatt for kritikk, men kan likevel være verdt det.
Denne frykten kan få oss til å utsette ting ved å undersøke noe i det uendelige, sjekke sosiale medier, svare på epost, kjøpe bøker om emnet, lytte på podcaster, se på YouTube-videoer eller til og med rydde kjøkkenet.
Ikke noe av dette er feil, det er helt menneskelig, men til syvende og sist må vi våge å møte frykten hvis vi ønsker å gjøre inntrykk på verden.
Selv har jeg lenge arbeidet med denne frykten og deler gjerne hva jeg gjør for at den ikke skal påvirke meg.
Hvis jeg merker at jeg unngår å skape noe, prøver jeg å møte frykten, kjempe meg gjennom den, sette pris på det den har lært meg, for så å vise fram det jeg har laget.
<blockquote>Er det ikke slik at vi ønsker å berøre folks hjerter, endre andres liv og åpne øynene deres for noe nytt?</blockquote>
Hvorfor er det så skremmende å vise frem arbeidene våre for verden? Fryktens kjerne er at vi ikke vet hvordan det vi har laget, blir mottatt av andre mennesker. Det gjør oss usikre, og den følelsen liker vi ikke.
Andre vil kanskje fordømme oss, avvise det vi har gjort og mene at det ikke har noen verdi.  De tenker kanskje at vi er dumme, og det får oss til å føle oss ille til mote og avvist. For mange mennesker kan denne usikkerheten føles altfor tung å bære.
Hvor forståelig det enn er, så vil denne frykten hindre oss i å sette spor i denne verden.
Hvis vi ikke kommer over det, kan det medføre at vi spenner ben på oss selv og at vi alltid vil føle oss ille til mote fordi vi ikke våger å vise fram det vi er dyktige i.
Tenk hvilken påvirkningskraft vi kunne ha. Er det ikke slik at vi ønsker å berøre folks hjerter, forandre folks liv og få øynene opp for noe nytt? Det måtte jo være fantastisk!
For å kunne møte frykten og det vi unngår, må vi først bli klar over at vi unngår dette. Det første jeg spør meg selv, er: "Gjør jeg dette bare for meg selv nå eller har jeg til hensikt å vise fram det jeg har skapt til andre?" Hvis jeg ikke gjør det med utgangspunkt i det siste alternativet, er det trolig fordi jeg unnviker det hele på grunn av frykt.
Det finnes naturligvis unntak som for eksempel å samarbeide med andre om felles prosjekter, noe som også er en måte å skape på. Eller i coaching som både er å skape og vise fram arbeidet sitt. Vi må jo også utføre administrativt arbeid og skrive eposter og lignende. Hvis jeg imidlertid har fylt dagen med ting jeg "må" i stedet for å skape, har jeg ikke fokusert på det som på sikt virkelig betyr noe for meg.
Hvis du lar være å skape på grunn av frykt, så kjenn på frykten og gå i gang med det du vil skape. Bare sett i gang, ikke begynn med noe annet. Få hjelp fra andre ved å snakke med dem om saken hvis du føler at det kan gjøre det lettere.
Ta små skritt om gangen. Du kan for eksempel først vise fram arbeidene dine for en gruppe mennesker som du stoler på, og når det føles greit, kan du senere presentere det for en større gruppe. Gå så ut i samfunnet med arbeidene dine og presenter dem der.
Jobb med å styrke din egen selvtillit og vis fram arbeidene dine regelmessig, helst hver dag.

Helse

Å skape kan være noe av det mest tilfredsstillende vi kan gjøre. Det kan være noe innen musikk, kunst, håndverk, forfatterskap eller et engasjement for noe man føler er viktig og meningsfylt.



     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Frykten for å vise verden det vi har laget, er den vanligste frykten hos oss som skaper. Å vise fram de kreative sidene ved en selv ka

Vis fram det du har laget!

<div class="col-md-12 margin-bottom-10">
<div>
<h3>Når noen ikke kan slutte med å klage og kritisere, så gir det deg faktisk en spesiell mulighet, nemlig å øke din evne til å bli et kjærlig og forståelsesfullt medmenneske.</h3>
Vi har alle på et eller annet tidspunkt kjent oss frustrerte over noen som til stadighet er negative og klager, blir fornærmet for småsaker eller ofte er sinte eller pessimistiske. En slik person kan tappe oss for energi og til og med få våre egne tanker til å bli negative.
Et vanlig forslag er å utelukke disse personene fra ens liv. Og ja, om de skader deg eller om du rett og slett ikke kan komme i en sunn mental sameksistens med dem, da kan det bli nødvendig.
Men det finnes et annet alternativ, nemlig å lære seg å finne muligheten til å vokse sammen med denne negative personen.
Denne personen kan for eksempel være en nær slektning, og når han kritiserer deg, kjenner du deg plaget; ellers ville du ikke bli frustrert eller irritert på ham for at vedkommende er negativ.
Du reagerer på denne personen på samme måte som han eller hun reagerer på deg; med negativitet. Dere kjenner begge en lignende smerte og frustrasjon. Du legger til og med merke til hvordan denne negativiteten påvirker deg, og det er rimelig å vente at du ikke vil gjøre det samme mot andre. Du ser også hvordan denne negativiteten blomstrer og gjør den andre personen ulykkelig, og det ønsker du ikke å bidra til.
Så derfor må endringen begynne hos deg. Hvis du ikke vil være negativ, kan du i stedet være kjærlighetsfull og positiv mot denne personen?
<h3>Øvelser for å nøytralisere negativitet</h3>
Slik kan du møte andres negative oppførsel:
1. Se på smerten deres med forståelse. De opplever stress, smerte og usikkerhet, er ulykkelige og usikre og så videre. Du vet hvordan det er å kjenne disse tingene. Se negativiteten som en gammel vane som fungerer som en forkledning for deres smerte. Se om du kan ha forståelse for lidelsen deres.
2. Se at de har et gammelt mønster som ikke hjelper dem. Mønsteret når de kjenner denne smerten, er å miste humøret, klage, kritisere eller gå inn i negativitet. Med medfølelse kan du se at de sitter fast i dette gamle mønsteret. Og du har også selv, akkurat som alle andre, gamle mønstre som ikke er til noen nytte, men som kan være vanskelige å bli kvitt. På denne måten har dere noe felles.
3. Ha medfølelse med dem. Hvis denne personen er en nær slektning, er det spesielt bra å trene på å ha medfølelse, selv om du ikke sier noe. Det er tilstrekkelig å bare kjenne det inni seg. Uansett om du kjenner det eller ei, så forandrer det deg. På den måten endrer du måten du er mot dem, ut ifra medfølelse. Hvis personen er en kollega eller kanskje en person som du ikke kjenner så godt, har du likevel en sjanse til å kjenne medfølelse for vedkommende. Denne endringen utvider hjertet og er verdt ubehaget. Det er å vokse.
4. Se det vakre hos dem og sett pris på det. De har negativitet, men de har også et vakkert hjerte og fine egenskaper som finnes skjult bak negativiteten. Se dette vakre, bli bevisst på deres lidelse og se virkelig på dette mennesket som et mirakel.
5. Sett pris på deres negativitet. Når noen er negativ, så finnes det en slags energi som strømmer fra denne personen til deg. Vi liker det kanskje ikke, men det kan endre seg. Vi kan lære oss å sette pris på nyanser, gi slipp på vår misbilligelse mot den og se på den på en ny måte. Det er bare en opplevelse, akkurat som følelsen av å ligge i solen eller kjenne vinden mot huden. Ta vare på denne opplevelsen, og du kommer til å være åpen for en større variasjon av opplevelser enn tidligere.
Dette er øvelser som endrer deg og som kommer til å forandre din relasjon til andre. Og når noen er i din nærhet er negative, kan du være glad for å få en anledning til å øve på dette.
<h3>Viktige advarsler</h3>
Med alt dette sagt, er det noen viktige ting å huske på:
Det er absolutt i orden å sette grenser. Hvis du for eksempel trenger å beskytte deg selv fra å bli såret eller trenger å være i fred, sett da en grense. Det er greit å beskytte seg selv. Det er bare fra det stedet der vi er beskyttet og har grenser, at vi kan gjøre dette arbeidet.
Du kan også være oppriktig overfor dem. Hvis personen er svært negativ, kritisk, spiller offer og så videre, er det i orden å fortelle til personen hvordan negativiteten hans påvirker andre. Denne oppriktigheten kan komme av medfølelse og uten å dømme.
Du kan gjøre det samme arbeidet med deg selv. Når du ser på din egen smerte, din egen negativitet, ha da medfølelse med deg selv på samme måte som du har lært å ha medfølelse med andre.
Det er i orden ikke å gjøre dette "perfekt". Du klarer kanskje ikke alltid å sette pris på andres negativitet. Du kan kanskje ikke alltid kjenne medfølelse med andre. Det er greit. Se om du kan finne glimt av forståelse, øyeblikk av medfølelse og en smak av å bli satt pris på. Øv så godt du kan og se hva som skjer!
</div>
</div>



Når noen ikke kan slutte med å klage og kritisere, så gir det deg faktisk en spesiell mulighet, nemlig å øke din evne til å bli et kjærlig og forståelsesfullt medmenneske.
Vi har alle på et eller annet tidspunkt kjent oss frustrerte over noen som til stadighet er negative og klager, blir fornærmet for småsaker eller ofte er sinte eller pessimistiske. En slik person kan tappe oss fo

Møt negativitet med medfølelse

<h3>Vanligvis unngår vi vanskelige oppgaver, setter dem til side mens vi enten gjør lettere oppgaver eller distraherer oss selv. Dette er forståelig fordi vanskelige oppgaver kan føles skremmende eller overveldende. Uheldigvis er det å bruke mange timer på presserende, men enkle oppgaver versus vanskelige, men viktige oppgaver, et generelt kostbart valg.</h3>
Så la oss snakke et øyeblikk om vanskelige oppgaver. Hvis vi kan fokusere på dem og få dem gjort, kan vi få større innflytelse på en del av tiden vår.
Årsaken til at vi tenderer mot å unngå vanskelige oppgaver, er vanligvis at de er skremmende, fylt med usikkerhet og vi kommer til et punkt der de blir overveldende. Vi er også redde for å mislykkes med dem.
Så det jeg har funnet for å hjelpe, er ting folk vet, men ofte avviser.
<h3>Gjør en liten bit av den store oppgaven</h3>
Folk avviser dette fordi de undervurderer hvor kraftfullt det kan være. Har du en stor rapport å skrive? Bare velg ut de to første avsnittene. Dette øker evnen din til å takle den vanskelige oppgaven. Da blir det mye lettere å begynne, og når du først har begynt, blir det mye lettere å ta den neste lille biten.
<h3>Kom i gang ved å velge og å ha tillit</h3>
Hvis en bestemmelse får deg til å stivne, vil du trolig slutte å gjøre den vanskelige oppgaven. La deg derfor ikke stivne, bare velg og ha tillit til at du har gjort et godt valg eller at du vil være i stand til å takle hva som enn kommer. Dette blir en frigjørende metode fordi du bare kan velge, velge, velge og stole på deg selv uten å bekymre deg for mye. Velg raskt, gå videre, gjenta.
<h3>Bruk feil som en mulighet til å lære</h3>
Når vi tenker på muligheten av å mislykkes med noe, kan vi tolke det som noe dårlig i forhold til oss selv, at vi er utilstrekkelige, dumme eller uverdige. Men hva om vi rammer det inn som en del av læreprosessen og at det ikke betyr noe i forhold til oss, men hva vi kan lære? La dette frigjøre deg.
Dette krever øvelse. Begynn med den første oppgaven og gå inn i arbeidet med å fokusere på vanskelige ting i små biter. Antallet vanskelige, men viktige oppgaver du starter å knuse, vil være svimlende.
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habit og har en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>

Disse praktiske tilnærmingsmåtene gjør det lettere å få utført store jobber

Vanligvis unngår vi vanskelige oppgaver, setter dem til side mens vi enten gjør lettere oppgaver eller distraherer oss selv. Dette er forståelig fordi vanskelige oppgaver kan føles skremmende eller overveldende. Uheldigvis er det å bruke mange timer på presserende, men enkle oppgaver versus vanskelige, men viktige oppgaver, et generelt kostbart valg.
Så la oss snakke et øyeblikk om vanske

Takle vanskelige oppgaver

<div class="featured_image">
<div class="featured_caption">
<h3>De fleste av oss har et vanskelig forhold til usikkerhet, ofte uten å vite det.</h3>
De tyngste problemene våre stammer ofte fra usikkerhet; nøling, forvirring, distraksjon, angst, frustrasjon over andre, selvkritikk, problemer med å danne (eller bryte) vaner, helseproblemer, problemer i relasjoner, økonomiske problemer, kontrollbehov eller perfeksjonisme.
Roten til alt dette kan være vårt vanskelige forhold til usikkerhet. Vi liker ikke usikkerhet. Vi vil unngå eller kontrollere usikkerhet, og vi blir stresset når vi ikke klarer det. Usikkerhet er unngåelig. Nesten alt er usikkert, nesten hele tiden.
Den gode nyheten er at usikkerhet ikke trenger å være dette forferdelige vi hater, og som vi ønsker å unngå. Faktisk kan vi glede oss over usikkerheten, og vi kan bli forelsket i den.
Dette nye forholdet til usikkerhet kan åpne opp for veldig mye frihet og glede, og evnen til å ta fatt på hva enn vi ønsker.
La oss dykke dypere!
<h3>Å finne gleden i usikkerhet</h3>
Instinktivt kan vi mislike usikkerhet, men sannheten er at vi ville kjedet oss uten den. Se for deg at du ser en film og hele tiden vet hva som vil skje, eller leser den samme boka om og om igjen. Vi vil ha overraskelser, eventyr og muligheter.
Vi lærer av usikkerhet. Hvis vi er sikre på noe er det ikke noe nytt å lære. Usikkerhet er plassen for å danne intime relasjoner, skape kunst og lage noe nytt. Det er stedet for oppdagelse, lek, dans og vekst. Det er selve forutsetningen for eventyr.
Tenk tilbake på de gangene du har følt mest mening og glede. Dette var tider fylt med en herlig usikkerhet.
Se for deg å gjøre noe meningsfullt for noen, og med på reisen følger usikkerheten som tilfører en dimensjon av mening i bestrebelsene.
Tenk på usikkerheten og utforskningen av et nytt forhold. Tenk på sårbarheten og oppdagelsen av den.
Legg merke til usikkerheten i livet ditt akkurat nå. Er det en måte du kan være takknemlig for den?
</div>
</div>
<h3>Hvordan praktisere</h3>
<div class="featured_image">
<div class="featured_caption">
Selvfølgelig kommer ikke dette naturlig for de fleste av oss. Vi liker rutinene våre, vi liker å ha kontroll, vi liker solid grunn under føttene. Dessverre lar ikke livet oss ha en solid grunn. Eller kanskje jeg skulle sagt «heldigvis», for livet ville vært kjedelig og meningsløst uten usikkerhet og utrygg grunn.
Så hvordan kan vi lære å glede oss over usikkerheten? Øvelse.
Her er en øvelse du kan prøve:
1. Legg merke til usikkerheten i en oppgave. Et godt tegn på at du føler usikkerhet er at du har lyst til å unngå noe. Hvis det er tilfelle, legg merke til hvordan det kjennes å vende seg mot oppgaven (selv tanken på den), som en kroppslig opplevelse. Slik føles usikkerhet i kroppen din.
2. Forplikt deg til å utforske det. Å vende seg bort fra usikkerhet gir visse forutsigbare resultater i livet. Hvordan ville det være å gjøre noe annerledes? Forplikt deg til å gjøre noe annerledes. Møt det, vær i det, utforsk det. Gi deg selv 10 minutter til å være usikker i denne oppgaven.
3. Se muligheten i oppgaven, se gleden i den. Hva kan du gjøre med denne oppgaven som vil muntre deg opp?
4. Beveg på deg, fysisk. Kom deg opp og beveg deg. Dans, tren litt, gå eller hopp. Hvis vi blir sittende, er det vanskeligere å føle glede. Vi trenger å bevege oss og virkelig se hvordan verden er i dette øyeblikket. Se deg rundt, finn gleden i dette stadig skiftende øyeblikket og kjenn full takknemlighet for livet.
Hvilke gleder kan du finne i denne oppgaven, i dette øyeblikket? Fortsett å øve hver dag, og se hva som skjer i livet ditt!
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habits, en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter, og skaperen av flere online-programmer for å hjelpe deg med å mestre vanene dine. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>
</div>
</div>

Livet er utenfor vår kontroll – og det er det som gjør det interessant



De fleste av oss har et vanskelig forhold til usikkerhet, ofte uten å vite det.
De tyngste problemene våre stammer ofte fra usikkerhet; nøling, forvirring, distraksjon, angst, frustrasjon over andre, selvkritikk, problemer med å danne (eller bryte) vaner, helseproblemer, problemer i relasjoner, økonomiske problemer, kontrollbehov eller perfeksjonisme.

Roten til alt dette kan være vå

Glede i usikkerhet

<h3>Jeg har i mange år arbeidet for å bli mer pålitelig. Noe av det jeg ønsker mest som ektefelle, far og mann, er at mine nærmeste og kjære skal kunne stole på meg. Det er noe jeg også vil være for mange andre i livet mitt.</h3>
Å bygge tillit er en prosess som kommer fra kontinuerlig innsats og vekst som person.
Det er virkelig noe magisk som skjer når mennesker begynner å stole på en. Når du kjenner at du er en som din kone og barn stoler på, det er som om hjertet ditt smelter. De slapper av og føler seg ivaretatt. Når klientene stoler på deg, kan du nå dypere i behandlingen. Når du stoler på seg selv, kan du koble mer av i alt du gjør.
Det finnes noe magisk i å være pålitelig.
I denne artikkelen vil jeg fortelle hva jeg har lært. Jeg skal være tydelig: Jeg er ikke perfekt, og jeg gjør ikke alltid ting perfekt. Dette handler ikke om perfeksjon, men om å være en som mennesker kan stole på, inklusiv å ta ansvar når du mislykkes med å oppnå det som andre forventet av deg.
Hva skjer i et ekteskap når man er pålitelig? Et ekteskap er et utmerket eksempel på en relasjon der pålitelighetens magi kan forandre ting. I et ekteskap lengter man etter hverandres kjærlighet; en ektemann lengter for eksempel etter konens kjærlighet.
Men hun kan ikke helt og fullt gi av sin kjærlighet hvis hun ikke kan slappe av. Hun kan heller ikke slappe av hvis hun alltid er urolig for om ting vil bli tatt hånd om, om hun er utrygg eller om du kommer til å gjøre det du har sagt du skal gjøre. Mange av mine mannlige klienter har fortalt meg at dette er noe av konenes største bekymring og årsak til klaging.
Når partneren vår ikke stoler på oss og klager over at vi ikke gjør det vi har sagt at vi skal gjøre, må vi ta det som kritikk. Vi tenker kanskje: "Hvorfor må hun alltid klage på meg?" Men det vi glemmer, er å se det fra hennes synsvinkel. Hun bekymrer seg for ting hun ikke vil bekymre seg for. Hun føler seg spent og kan ikke slappe tilstrekkelig av til å kunne gi av sin kjærlighet.
<blockquote>Det magiske skjer når vi er pålitelige og andre kan slappe av.</blockquote>
Når våre nære og kjære kan koble av og vet at ting tas hånd om, kan de lettere gi av sin ubegrensede kjærlighet, som vi lengter etter.
Det magiske kommer når vi blir pålitelige og andre kan slappe av. Deres kjærlighet flyter da lettere, og det skapes noe fantastisk.
Det er ofte slik relasjoner fungerer, inklusive de yrkesmessige. Når andre føler at de kan stole på oss og slappe av, kan det skapes en dypere relasjon.
Når vi forstår hvordan alt ovenstående henger sammen, oppstår spørsmålet: "Hvordan blir jeg pålitelig?"
Svaret mitt er at det ikke skjer over natten. Det er en lang prosess, akkurat som i all mestring. Du blir aldri ferdigutviklet innen dette området, men det er fullt mulig å bli mye bedre på det enn du er i dag.
Noen av de viktigste lærdommene er følgende:
Gjør ditt beste for å holde ord. Det betyr at når du sier at du kommer til å gjøre noe, så gjør du det virkelig. Noen ganger betyr det at en må ofre litt av sin bekvemmelighet for å få det til å skje, men gjør det til høyeste prioritet og ta det på alvor.
Når du ikke kan stå ved ditt ord, må du stå for det. La andre vite i forkant hvis du ikke kan holde det du har lovet. Hvis du har rotet det til, ta da ansvar for det, be om unnskyldning og la andre vite hva du kommer til å gjøre fremover for å unngå at samme feil gjentas. Gjør det du trenger å gjøre for å ordne opp i saker og ting.
Pust dypt og senk farten. Når vi er splittet og urolige, føler andre det. Når vi er stabile, puster dypt og beveger oss langsommere, opplever mennesker rundt oss dette som stabilitet og pålitelighet. Som med alt annet, er dette en innlæringsprosess. Du kommer til å møte øyeblikk med angst, men du kan lære deg å puste dypt, selv da. Du kommer til å ha perioder med nervøsitet og redsel, men med øving kan du lære deg å sakte ned også dette.
Lag struktur for deg selv og andre. Når du er opptatt med å få visse ting til å skje (ta hånd om bilen, handle mat, betale regningene), kan du lettere lage struktur ved hjelp av eksempelvis en almanakk med påminnelser. Når skal saker og ting gjøres? Du kan endre strukturen. Når du har en struktur for deg og de rundt deg, hjelper det dem å ha tillit til at saker og ting er velordnet og kommer å bli tatt hånd om. Tren på å skape struktur for andre når det gagner dem, uten å tvinge det på dem. Tilby en plan, en agenda, en avtale.
Når andre klager på noe du ikke har gjort, så lytt. Vær åpen for deres klager i stedet for å ta det personlig. Se om det er en måte du kan hjelpe dem på, men lytt først og forsøk å forstå dem. Se hva du kan gjøre for å gjøre rett, skape en struktur slik at de kan stole på at det kommer til å bli gjort og for å rense opp i det rotet du av en misforståelse har forårsaket. Du behøver ikke føle skyld eller skjemmes, men bare forstå dem.
Ta ting på alvor. Men ikke for alvorlig! Ok, det er bra å ha en sans for humor, men der du avfeier andres uro eller sier: "Ja, ja, ikke bekymre deg", så kommer de til å bekymre seg. De kan ikke stole på at du kommer til å gjøre ditt beste. Gi alt. Hør på uroen deres. Gjør det tydelig at du kommer til å tå hånd om det.
Ta fullt ansvar, spesielt når du vil skylde på andre. I stedet for å peke med fingeren, se hva du har gjort som kan ha bidratt til det hele eller hva som har gjort at situasjonen har oppstått. Har du ikke vært tydelig? Har dere ikke blitt enige om dette? Har du ikke tatt hånd om ting? Når du mener at du ikke trenger å ta ansvar, det er da du kan ta på deg mer.
Ta vare på deg selv. Hvis du ikke kan ta hånd om deg selv, hvordan kan andre da stole på at du tar hånd om dem? Dette innebærer å ordne opp i kaoset og det som er rotete, å ordne opp i ting, å ta hånd om følelsene og tillate seg selv å hvile når man føler seg stresset og utbrent. Å være pålitelig betyr ikke at man må ta på seg så mye at man blir overanstrengt.
Se alltid etter måter å bli mer pålitelig på. Er det noe du kan gjøre for å føle deg mer pålitelig i forhold til andre? Hvor har du unngått å ta ansvar? Hvor har du latt ting bli rotete? Dette er et kontinuerlig vekstområde. Du trenger ikke være perfekt, men du kan fortsette å utvikle deg; gjennom hele livet.
Hvis du gjør litt av dette om gangen, er jeg villig til å sverge på at saker og ting på magisk vis kommer til å forandre seg i dine relasjoner. Det føles helt enkelt utrolig bra å være en som andre kan stole på.

Jeg har i mange år arbeidet for å bli mer pålitelig. Noe av det jeg ønsker mest som ektefelle, far og mann, er at mine nærmeste og kjære skal kunne stole på meg. Det er noe jeg også vil være for mange andre i livet mitt.
Å bygge tillit er en prosess som kommer fra kontinuerlig innsats og vekst som person.

Det er virkelig noe magisk som skjer når mennesker begynner å stole på en. N

Å bli en å stole på

<h3>Nye rutiner og livsendringer for å få mer glede, tilstedeværelse og letthet i livet ditt, kan være enklest å gjennomføre i ferietider. Velg gjerne blant en eller flere av disse fem måtene for å skape en mer enkel hverdag.</h3>
Å leve et liv i enkelhet kan være fantastisk, men i begynnelsen kan prosessen med forenkling virke overveldende. Ved hjelp av følgende fem forslag, kan du tilrettelegge ditt liv på en enkel og ukomplisert måte.
I stedet for å forsøke å forenkle hele livet på en gang gjennom å rydde opp i alt rotet du har og skjære ned timeplanen din til bare meditasjon og å skrive en roman; hva med å bare starte med en ting?
Å forenkle en ting er gjennomførbart. Du trenger ikke å gjøre alt i dag. Du har hele livet på deg til å gjøre det.
Velg et av forslagene nedenfor og bruk noe av det nå med en gang. Hvis det fungerer bra, kan du fortsette i morgen eller prøve et av de andre forslagene. Forsøk å ikke bare tenke på det som en aktivitet, men snarere som et nytt og utrolig eventyr.
<h3>Gjør en ting om gangen</h3>
Neste ting du velger å gjøre, bare gjør det. Legg bort alt annet: legg bort telefonen, lukk alle faner på pc’en og fokuser bare på oppgaven. Når du for eksempel leser denne artikkelen, gjør da ingen ting annet før du har lest den ferdig. Når du bestemmer deg for å sjekke på sosiale medier, sjekk da en sak om gangen, gjør det fullt ut og vær til stede i nuet og i det som skjer. Når du går en tur, lytt og se på det som finnes rundt deg i det øyeblikket, ingen ting annet.
Gjør bare en ting om gangen: bare vask opp, bare skrive, bare spise. Detter er så enkelt og kan startes umiddelbart.
<h3>Bruk pauser som minimeditasjoner</h3>
Når du er ferdig med noe, ta en pause i stedet for å skynde deg videre til neste sak. Ta vare på og nyt denne tiden du ikke skal gjøre noe.
Legg merke til hvordan du føler deg og hva som er rundt deg, hva du nettopp gjorde og hva hensikten er med det som du skal begynne med. Når du skal et sted, uansett om det bare er til en annen del av kontoret eller en annen del av byen din, nyt helt og fullt den tiden dette tar, som om det var like viktig som alt annet du gjør. Skynd deg ikke forbi det.
<h3>Frigjør en forpliktelse</h3>
Våre liv og agendaer er så fulle fordi vi sier ja til så mye, og forpliktelsene våre blir stadig flere med tiden. Du kan forenkle livet ditt med å frigjøre en av forpliktelsene. Hva kan du frigjøre som ikke gir deg så mye? Hva kan du i stedet få ut av dagen gjennom å si at du helt enkelt ikke har plass til dette i livet ditt? Øv deg på å si nei med kjærlighet og tillit.
<h3>Vær til stede med noen</h3>
Velg noen som du er helt og fullt til stede med når dere er sammen. Legg bort telefonen, slipp alt annet du tenker på og bare vær sammen med denne personen. Lytt til vedkommende. Forsøk å se personen fullt ut. Hvis du gjør dette med en person hver dag, blir ditt liv bedre, og du får dypere og bedre sosiale relasjoner.
<h3>Rengjør et sted</h3>
Finn et lite område på arbeidsplassen eller i hjemmet og vask og rydd der. Det skal bare være et så stort område som du selv orker, for eksempel et område på skrivebordet eller på kjøkkenbenken. La dette området bli den enkle, lykkelige og fredelige oasen som kommer til å spre seg som ringer i vannet til resten av livet ditt.
Dette er fem små ting du kan gjøre, uansett hva du har på gang i dag. Gjør ikke alle fem tingene, men velg bare en av dem.
Nyt enkelheten som følger med dette

Nye rutiner og livsendringer for å få mer glede, tilstedeværelse og letthet i livet ditt, kan være enklest å gjennomføre i ferietider. Velg gjerne blant en eller flere av disse fem måtene for å skape en mer enkel hverdag.
Å leve et liv i enkelhet kan være fantastisk, men i begynnelsen kan prosessen med forenkling virke overveldende. Ved hjelp av følgende fem forslag, kan du tilretteleg