Nyheter

Meninger

Helse & Livsstil

Kultur

Videonyheter

English (US)

English (Canada)

English (Australia)

English (Europe)

中文

Svenska

Español

Deutsch

한국어

עברית

Bahasa

Italiano

日本語

فارسی

Português

Nederlands

Română

Polski

Русский

Slovenčina

François

Česky

Türkçe

Українська

Tiếng Việt

Om oss

Kontakt

<h3>Det finnes én fellesnevner for de vanligste kroniske sykdommene; inflammasjon, eller kronisk betennelse for å være mer eksakt.</h3>
Denne typen inflammasjon er alltid der og arbeider i bakgrunnen. Den påvirker kroppen negativt ved å angripe seg selv. Dette kan forårsake stor skade og være en medvirkende årsak til alvorlige sykdommer.
<blockquote>Antioksidanter hjelper cellene med å holde seg sterke. De bekjemper oksidativt stress og inflammasjon og er forbundet med en rekke helsefordeler.</blockquote>
Kronisk betennelse er for eksempel nesten alltid forbundet med hjertesykdommer, diabetes, artritt, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom. Kronisk betennelse kan også gjøre deg mottakelig for andre former for sykdom, og den begrenser immunforsvaret.
<h3>Redusere betennelsen</h3>
Så hvordan får du kroppen til å slutte å angripe seg selv? Dessverre finnes den ingen strategi som passer alle. Det finnes likevel visse ting du kan gjøre for å redusere betennelsen, slik som vektreduksjon, økt aktivitet og sunt kosthold.
Å spise antioksidanter kan også hjelpe. Antioksidanter er substanser som hjelper cellene til å forbli sterke. De bekjemper oksidativt stress og betennelse og assosieres med en rekke helsefordeler. Disse fordelene er oftest knyttet til å minske risikoen for kronisk inflammasjon.
<figure>
<figure style="width: 640px" class="wp-caption alignnone"><img src="https://www.epochtimes.se/uploads/2020/10/blueberries-2278921_640-20450833-3707071.jpg" alt="" width="640" height="347" /><figcaption class="wp-caption-text">Blåbær og andre fargeglade bær inneholder mye antioksidanter. Foto: Pixabay</figcaption></figure>
</figure>
Antioksidanter får du i deg via maten du spiser. Du kjenner sikkert til vitaminene C og E som har egne anbefalinger for daglig inntak. Andre antioksidanter, slik som polyfenoler, har ikke samme anbefaling, men det betyr ikke at de ikke er nyttige.
Det finnes et antall testbaserte antioksidanter som bidrar til mindre betennelse og sunnere celler. Selv om forskerne fremdeles studerer disse og om informasjon om flere av dem enda er begrenset, finnes det bevis for at ulike typer antioksidanter har positiv effekt på helsen.
<h3>Spis fargeglade frukter, bær og grønnsaker</h3>
Generelt sett finnes disse antioksidantene i store mengder i fargeglade frukter og grønnsaker. Du kan enkelt legge dem til i kostholdet ditt. Bær, bladgrønnsaker, epler, gulrøtter og grønn te byr på alle disse sunne stoffene.
Hvis du forsøker å få betennelsen under kontroll for å bedre helsen din, må du ikke glemme disse verdifulle næringsstoffene. Forsøk å få i deg så mange som mulig for å forbedre den cellulære helsen og stabilisere immunforsvaret.
Mohan Garikiparithi er utdannet lege fra Oseania University. Artikkelen ble opprinnelig publisert på Bel Maria Health.

Helse

Det finnes én fellesnevner for de vanligste kroniske sykdommene; inflammasjon, eller kronisk betennelse for å være mer eksakt.
Denne typen inflammasjon er alltid der og arbeider i bakgrunnen. Den påvirker kroppen negativt ved å angripe seg selv. Dette kan forårsake stor skade og være en medvirkende årsak til alvorlige sykdommer.
Antioksidanter hjelper cellene med å holde seg sterke. De 

Bekjempelse av kronisk inflammasjon med antioksidanter

<h3>Historien om den siste striden finnes i flere mytologiske fortellinger. For oss i Norden er nok historien om Ragnarok den mest kjente. Det er en historie om styrker, om enn overnaturlige, om guder, jotner og monstre som ryker sammen på liv og død og som virker merkelig kjent i vår tid.</h3>
I urolige tider når truslene ser ut til å hope seg opp på alle hold, kan det hende at en mørk tanke slipper unna for å engasjere seg i en potensiell undergang. Dette er ikke unikt for vår tid. I de fleste kulturer er tanken om at alt kan ta slutt, helt grunnleggende. Slik er det også i den norrøne mytologien. I dag er vi på vei rett mot Ragnarok.
<blockquote>Denne katastrofale hendelsen skjer etter en tre år lang sommer og en tre år lang vinter.</blockquote>
Ordet kommer fra det gammelnorske ragnarǫk, som fritt oversatt betyr "Gudenes skjebne", eller hvorfor ikke "Gudenes tussmørke?" Hvis du tilhører den noe eldre generasjonen, blir du kanskje slått av dette, for hvem har ikke en eller annen gang i forundring utbrutt "Gudenes tussmørke!" Og ja, uttrykket er knyttet til norrøn mytologi, men det er åpenbart ikke tusen år gammelt. Vi vet ikke med sikkerhet hvor gammelt det er, men vi kan si at det ble popularisert gjennom Wagners dramatisering av den norrøne mytologien.
<h3>Tilbake til selve "hendelsen"</h3>
Denne katastrofale hendelsen skjer etter en tre år lang sommer og en tre år lang vinter; den såkalte Fimbulvinteren (Fimbulvetr). Særlig sistnevnte skulle signalisere at undergangen, i form av Ragnarok, var forestående. Under Fimbulvinteren frøs jorden, og alt liv opphørte. De siste årene har forskere, arkeologer og klimahistorikere søkt etter Fimbulvinteren i virkeligheten, og muligens også funnet den. I årene 536 til 547 skjedde det minst tre massive vulkanutbrudd. Det er enda uklart hvor i verden dette skjedde, men sentral-Amerika og Asia har blitt presentert som sannsynlige steder. Disse utbruddene, som isborekjerner viser, kastet ut slike enorme mengder aske i atmosfæren at solen ble formørket i flere tiår. Man har kunnet påvise at etablerte bosettinger i det som i dag er Sverige, opphørte å eksistere i den aktuelle perioden. Dyrkede områder vokste igjen helt enkelt fordi det i den kulden som oppsto i et allerede fra starten et kaldt klima, var det umulig å dyrke noe. Teoriene som har oppstått etter dette, er at perioden som fulgte etter vulkanutbruddene, var så traumatisk at minnet om den levde videre i generasjoner. På sikt ga dette opphav til myten om Fimbulvinteren og Ragnarok.
I myten gir hungersnød og sult, som følger Fimbulvinteren, opphav til krig og konflikter. Slikt trenger vi ikke å gå særlig langt tilbake i vår moderne historie for å finne paralleller til. Gro Steinsland, professor i religionshistorie, mener at de gamle norrøne gudenes undergang var allerede bygget inn i skapelsesberetningen. Åsagudene var aldri allvitende eller usårbare. Den verden de opererte i, var sårbar og vaklende fra det øyeblikket den oppsto.
<blockquote>Et forvarsel på hva som var i ferd med å skje, var mordet på Balder, Odin og Friggs gode sønn.</blockquote>
Ragnarok handler ikke om menneskelig svakhet eller opprør mot gudene, men om at motsetningene mellom kreftene helt enkelt var for store til å kunne balansere i uendelig tid. Det er blant annet derfor guden Odin stadig søker kunnskap og informasjon. Fremfor alt er det hans oppgave å holde gudenes og menneskes eksistens sammen. Til slutt går det ikke lenger. Steinsland mener at vikingtidens verdensbilde er dramatisk og tragisk, og det kan man knapt kalle noe annet. Mens man kjempet med hverdagens gjøremål, levde man med viten om at tiden var knapp. Det var ingen djevel å legge skylden på; en figur som enkelte kirkelige representanter sidestilte med nettopp Odin. Det handlet helt enkelt om spenninger som var innebygget fra begynnelsen og om gudenes egne tilkortkommenhet.
Et forvarsel om det som skulle komme, var mordet på Balder som var Odin og Friggs gode sønn. Frigg hadde avkrevd alle levende vesener et løfte om å beskytte ham og alle vekster og skapninger, men tok ikke med den unge mistelteinen som hun anså var for spinkel til å utgjøre en trussel. Denne glippen nådde Loke, jotunen som var Odins blodsbror, men som man i mytologien aldri kan vite hvilken side han vil vende til.
Mange ganger setter han gudene i farlige eller pinlige situasjoner, men ofte er han også den som hjelper dem ut av vanskeligheter, enten frivillig eller med tvang. Denne gangen er det ingen nåde fra Loke. Under det som skal være en vennskapelig, men en farlig lek, testes Balders sårbarhet. Loke lurer Balders blinde bror, Hødd, til å skyte en pil som var laget av misteltein, mot Balder. Pilen treffer, og fordi denne planten ikke hadde avlagt noe løfte om å beskytte Balder, blir skaden dødelig.
Dermed har makthaverne begitt seg ut på veien mot undergangen. Loke straffes selvfølgelig der og da og lenkes fast i en grotte der en orm drypper gift på ham. Til tross for Odin og Lokes selvvalgte broderskap, er det ingen vei tilbake fra det som skjedde.
Lokes sønn, Fenrisulven, som har vært lenket i en kjetting han ikke kan løse seg fra, blir likevel befridd som et resultat av at fjellet raser sammen. Midgardsormen som også er barn av Loke og som til tross for sin iboende ondskap, har bidratt til å holde sammen verden gjennom å sno seg rundt den og bite seg i halen, reiser seg opp av havet og skaper oversvømmelser. De døde forlater Hel, og Muspelhorden, verdens ødeleggere, slutter seg til jotnene, ildjettene og Loke.
Anført av Loke, jotnen som ble bror til åsaguden Odin, vender alle seg mot gudene. Etter å har rådført seg med brønnen, Mimir, som Odin for lenge siden hadde ofret et øye til for å oppnå all verdens kunnskap, kaller Odin inn til et siste råd med gudene.
Da åpnes portene til Odins Valhall og Frøyas Folkvang, og alle einherjene, de modige krigerne som har falt i kamp, stormer ut.
Den siste striden finner sted i Vigrids tusenmilsslette. Her sluker Fenrisulven Odin, og Odins sønn, Vidar, hevner dette gjennom å drepe Fenrisulven. Tor dreper Midgardsormen, men dør selv av krypdyrets gift. Frøy har tidligere gitt bort sverdet sitt og blir tvunget til å kjøre hjortehornet sitt inn i øyet på Surt, jotunen som hersker over ilden. Det hjelper lite. Surt kløyver Frøy med sverdet og setter deretter verden i brann. Verden synker i havet og alt vender tilbake til Ginnungagap, mørket som eksisterte før skapelsen. Gudene er døde.
<figure style="width: 1360px" class="wp-caption alignnone"><img src="https://cdn.epochtimes.se/uploads/2025/03/thorsfishing-122945850-759.jpg" alt="" width="1360" height="1001" /><figcaption class="wp-caption-text">Det dødelige møtet mellom Tor og Midgardsormen i Ragnarok var ikke første gang de tørnet sammen. Tors fiskefangst er en av  mytene i Edda. Illustrasjon av W.G. Collingwood. Foto: Public Domain</figcaption></figure>
Det kunne sluttet her, men det gjør det ikke. Idavollen står igjen, den vakreste engen i Åsgard. Voluspå finnes også, det første diktet i den poetiske Edda, samlet av Snorre Sturlasson. Voluspå eller Volvens spådom, som er av ukjent alder, skildrer en ny verden, håpet som kommer etter Ragnarok. I strofe 59-66 spår hun om en ny jord; nye generasjoner av guder og mennesker. "Opp ser hun jorden komme, for andre gang av havet, frodig igjen, fosser faller, ørnen flyr, den som på fjellet fisker, griper".
Volven, en omvandrende spåkone, forteller om en verden der slitet som vikingtidens mennesker var altfor godt kjent med, er over. Åkrene skal spire og gro uten at de først må så.
Åsane skal møtes på Idavollen, og Balder skal vende tilbake fra de døde og styre sammen med broren Hødd som tok livet hans, over den nye verden. Selv Høne, som sammen med Odin, skapte den gamle verden, skal komme og velge det nye verdenstreet.
Brikkespillet som var populært blant guder og mennesker, skal være laget av gull.  Selv salen der alle skal bo, skal være laget av gull.
Men det er ett segment som har blitt drøftet i århundrer. Det er noen andre som kommer. Denne "noen" nevnes aldri med navn, det er bare at han er den høyeste. Grunnen til at dette har vekket spørsmål, er at omtalen av denne høyeste ikke finnes med i det håndskriftet som ligger til grunn for den poetiske Edda, den såkalte Codex Regius. I stedet dukker den opp i 1300-tallsmanusskriftet Hauksbók. Dette har fått historikere til å fundere på om noen har latt en kristen tolkning av den nye verden slippe inn og om denne ikke-navngitte personen rett og slett er kristendommens Kristus-skikkelse.
I middelalderen var det ikke helt uproblematisk å representere den tidligere verdens gudeverden. Man var tvunget til å balansere "på en knivsegg" for å unngå å bli anklaget for å være kjetter. I dag tror man at dette ligger bak tidligere århundrenes påstander om at gudene skal ha vært høvdinger fra et fjernt land som av ukjente grunner reiste til våre nordlige breddegrader. Det var akseptabelt å skrive om de gamle herskerne, og de kunne fungere som påståtte forfedre til tidlige middelalder-monarker. Gamle guder var mindre populære, særlig i den tidens stadig mektigere katolske kirken.
Samtidig finnes det de som mener at det ikke er logisk å tolke denne figuren som en Kristus-skikkelse. Ingen andre steder i teksten kommer kristent verdensbilde til uttrykk. I stedet har det vært foreslått at det kan være Heimdall, den mest hemmelighetsfulle guden i den nordiske mytologien, som vender tilbake. Han ble født av ni jotner og er den eneste av gudene i mytologien som faktisk assosieres med himmelen. Det eksisterer teorier om at han er en svært gammel gud som har eksistert før åsatroen, men at han ble revitalisert i vikingtiden. I motsetning til Odin, Tor, Frøya og Frøy finnes han ikke i noen stedsnavn, men på en steintavle som ble funnet i 2010 i Lincolnshire i England nevnes navnet hans sammen med Odin og Tjalve. Linconshire var en del av den såkalte Daneloven som ble styrt og bebodd av nordboere, først og fremst dansker, mellom 876 og 954, og teksten er skrevet på norrønt.
Heimdall er i mytologien knyttet til Yggdrasil og er også vokter av  Bifrost, himmelbroen som forbinder Åsgard med andre verdener. Han er også den som gjennom å blåse i en lur, lar de andre gudene få vite at Ragnarok er på vei.
Er denne ukjente guden, Heimdall, Jesus eller er det kanskje Odin som igjen dukker opp? Det er ingen å spørre, og kanskje er det like greit. Moralen man kan ta med seg fra myten om Ragnarok i vår egen mørke tid, er at det finnes noe annet der på den andre siden av kaoset.
Kontakt gjerne skribenten: camilla.johansson@epochtimes.se

Tradisjonell kultur

Historien om den siste striden finnes i flere mytologiske fortellinger. For oss i Norden er nok historien om Ragnarok den mest kjente. Det er en historie om styrker, om enn overnaturlige, om guder, jotner og monstre som ryker sammen på liv og død og som virker merkelig kjent i vår tid.
I urolige tider når truslene ser ut til å hope seg opp på alle hold, kan det hende at en mørk tanke slipp

De norrøne gudenes aller siste kamp

<h3>To av verdens mest avanserte overvåkingssystemer finnes i USA og Kina. Kina har over 200 millioner gatekameraer for ansiktsgjenkjenning og et sosialt kredittsystem som belønner eller straffer innbyggerne, basert på oppførselen deres. USA ligger ikke langt etter Kina når det gjelder brudd på personvernet, der de innenlandske truslene nå er fokusert på illojalitet, skriver historiker og forfatter Christer Nilsson.</h3>
Dette er en meningsytring. Meningene er skribentens egne.
National Security Agency (NSA) er USAs ledende etterretningsorganisasjon med fokus på signal-etterretning (avlytting av elektronisk kommunikasjon) og cybersikkerhet. Hovedoppgaven er å samle inn og analysere data for å beskytte nasjonale sikkerhetsinteresser, noe som inkluderer overvåking av egne borgere og utenlandske mål, samt påstått industrispionasje mot europeiske selskaper. Dette har NSA blitt kritisert for. Har vi glemt at Angela Merkels telefon ble avlyttet av NSA i 10 år fra 2002?
Den 4. april 2025 sparket Donald Trump seks ansatte i National Security Agency (NSA), deriblant direktør Timothy Haugh og visedirektør Wendy Noble. Mediene har kalt hendelsen et «jordskjelv» i etterretningsmiljøet. Den direkte årsaken skal ha vært Trumps samtale i Det ovale kontor med «aktivisten» Laura Loomer, som ved hjelp av avslørende dokumenter, avslørte illojalitet mot Trump blant toppledelsen. Oppførselen hans følger det tydelige mønsteret han har lagt opp til.
<ul>
<li>Rask utskifting med lojale.</li>
<li>Endret fokus på innenlandske trusler (økt fokus på illojalitet eller «desinformasjon»).</li>
<li>Redusert samarbeid med allierte land og organisasjoner når det gjelder informasjonsutveksling.</li>
</ul>
<blockquote>Turbulence, et av NSAs kraftigste våpen, er installert på servere over hele USA.</blockquote>
To overvåkingssystemer, et vestlig (USA) og et østlig (Kina) er de desidert mest avanserte systemene. Kina har over 200 millioner gatekameraer for ansiktsgjenkjenning. Landet har innført et sosialt kredittsystem som belønner eller straffer innbyggerne basert på atferden deres. Teknologien brukes også til å spore innbyggere som har gått under radaren. Kritikken mot et strengt straffe- og belønningssystem for alle kinesere (og at dette er vestlig propaganda) har et visst belegg. Andre hevder at det er en overdrivelse eller forenkling. I noen byer, som Rongcheng, starter innbyggerne med 1000 poeng som øker eller minker, avhengig av om atferden er positiv eller negativ. Poengene påvirker muligheten til reiser, lån eller bolig. I 2018 ble 23 millioner kinesere nektet å kjøpe tog- eller flybilletter på grunn av lave poeng. Systemet er ikke en felles nasjonal ordning, men består av ulike lokale prosjekter og pilotprosjekter. Beijing-regimet kaller systemet «harmonisk», mens det i Vesten anses som en alvorlig krenkelse av personvernet.
USA er ikke bedre enn Kina når det gjelder brudd på personvernet. Den fenomenalt dyktige varsleren, Edward Snowden, som var ansatt i både CIA (Central Intelligence Agency) og NSA, flyktet fra landet våren 2013 med fire datamaskiner fulle av topphemmeligheter etter å ha avslørt «topphemmeligheter» for journalister. Han ble ettersøkt over hele verden og er nå russisk statsborger på et ukjent sted i Russland. I boken «In the Public Eye» beskriver Snowden nøyaktig hva NSA holder på med.
Tenk deg at du sitter ved datamaskinen din, ønsker å besøke et nettsted og trykker enter. Et eller annet sted på veien må forespørselen din passere gjennom Turbulence-serveren, et av NSAs kraftigste våpen. Den er installert på servere over hele USA, i alle allierte land, på alle ambassader og i militærbaser. Det finnes to nøkkelverktøy, Turmoil som håndterer «passiv innsamling», og Turbine som aktivt manipulerer brukeren, det vil si deg. Disse seleksjonene kan være hva som helst NSA velger eller finner mistenkelig, en bestemt mail-postadresse, kredittkort, telefonnummer, geografisk opprinnelse eller bare bestemte søkeord som «protest» eller «anonym internet proxy». Etter dette leveres nettstedet du har bedt om. Sluttresultatet er at du får alt innholdet du ønsket, sammen med all overvåkingen du ikke ønsket. Det hele skjer på 686 millisekunder, mens du er helt uvitende. Når skadevaren, installert av Turbine, er på datamaskinen din, får NSA ikke bare tilgang til metadataene dine, men også til datamaskinen din. Hele ditt digitale liv tilhører dem nå. Ingen vet hvor mange millioner datamaskiner og mobiler rundt om i verden som overvåkes på denne måten, bortsett fra NSA.
Christer Nilsson. Historiker og forfatter

To av verdens mest avanserte overvåkingssystemer finnes i USA og Kina. Kina har over 200 millioner gatekameraer for ansiktsgjenkjenning og et sosialt kredittsystem som belønner eller straffer innbyggerne, basert på oppførselen deres. USA ligger ikke langt etter Kina når det gjelder brudd på personvernet, der de innenlandske truslene nå er fokusert på illojalitet, skriver historiker og forf

Slik overvåker Kina og USA innbyggerne sine

<h3>Deflasjonskreftene i Kina ser ut til å øke i styrke. Fabrikker som i stort antall er bygget opp av Beijings planleggere, fortsetter å spy ut flere produkter enn verken kinesiske forbrukere eller utenlandske kjøpere vil ha. Ledelsen, enten det er i private eller statseide bedrifter, fortsetter å kutte prisene for å tømme de overfylte varelagrene sine. Fortjenesten deres har lidd tilsvarende.</h3>
Dette presset har vart så lenge at folk har blitt vant til å forvente priskutt. Når en slik psykologi har festet seg, vil den få negative, økonomiske konsekvenser.
Uansett hvordan man analyserer statistikken, ser den dårlig ut. Forbrukerprisene har ikke falt, stort sett på grunn av prisøkning i tjenester. Selv da merker man knapt den pågående prisendringen. Den siste rapporten fra Beijing’s <a href="https://www.stats.gov.cn/english/">Ministry of Statistics</a> viser at forbrukerprisene i februar var omtrent på samme nivå som tidligere år.
Varer på produksjonsnivå, det som myndighetene refererer til som "fabrikkdøren", var imidlertid 2,5 prosent under fjorårets nivå i mars. Det har vært fallende siden oktober 2022. Kinas BNP-deflator, som er det viktigste målet for priser i økonomien, har falt i seks kvartaler på rad.
Dette problemet har minst tre årsaker. Øverst på listen er den dramatiske nedgangen av eksportvekst de siste par årene. Det har vært mye snakk rundt tollen som president Donald Trump setter, og den vil bli en betydelig bidragsyter til den økonomiske nedgangen. Dette er likevel bare en del av et større bilde.
Selv om Biden-administrasjonen kritiserte Trump sine tollsatser fra 2018 og 2019 i forkant av presidentvalgkampen i 2020, beholdt de dem likevel da de tiltrådte og la til en 100 prosent toll på kinesisk-produserte elbiler, deler og batterier.
EU har også innført toll på kinesisk-produserte elbiler. Eksportunderskuddet er ikke bare et resultat av vestlige myndigheters handlinger. Fordi Beijings null-COVID-politikk forstyrret produksjonen og leveransene også etter at pandemien tok slutt, har utenlandske kjøpere i lengre tid aktivt forsøkt å omdirigere leverandørkjedene, bort fra Kina.
Kina har riktignok opplevd en kraftig økning i eksportetterspørselen i det siste. Flere <a href="https://www.reuters.com/world/china/chinas-export-growth-quickens-amid-trade-risks-imports-surprise-2025-01-13/#:~:text=Buoyed%20by%20a%20weakening%20yuan,continually%20reducing%20prices%2C%20analysts%20said.&amp;text=As%20a%20result%2C%20China's%20exports,1.1%25%20over%20the%20same%20period.">medier</a> har slått denne økningen bredt opp og har hevdet at det kanskje er et tegn på bedring. Dette er et falskt signal. Utenlandske kjøpere, som forventer en økning i prisen på kinesiske varer som følge av Trumps tollsatser, har økt de umiddelbare kjøpene i et forsøk på å bygge opp et billigere varelager som kan selges etter at tollsatsene trer i kraft. Bortsett fra slike umiddelbare effekter, vil innføring av toll fremskynde omdirigering av innkjøp fra Kina og hemme den kinesiske eksportveksten i enda større grad enn tidligere.
Den langsomme eksportveksten har bidratt til en deflasjonspress. Den innenlandsk etterspørselen i Kina har også en pause. Kinas langvarige eiendomskrise ligger bak denne triste realiteten. Ikke bare har de finansielle feilene fra flere eiendomsutviklere satt tilbake fremgang i Kinas viktige eiendomssektor. Krisen har også spredt seg til den kinesiske forbrukeren ved å sette ned eiendomsverdiene og dermed nettoformuen til millioner av kinesiske husholdninger. Mens kinesere på så godt som alle inntektsnivåer sparer for å bygge opp igjen husholdningsformuen, er de fortsatt svært tilbakeholdne med å bruke penger. Den jevne produksjonen fra Kinas fabrikker hoper seg derfor opp i butikkhyllene.
Som om dette ikke var nok, satte Beijing i 2023 i gang en feilslått politikk som forverret situasjonen. For å kompensere for den utilfredsstillende eksportveksten bestemte myndighetene seg for å øke etterspørselen på hjemmebane ved å pøse offentlige midler inn i en utvidelse av produksjonskapasiteten i utvalgte bransjer. De valgte det de så på som fremtidsbransjer, som teknologi, elbiler, biomedisin og lignende. Resultatet av dette ble at de økte produksjonen av produkter som verken innenlandske eller utenlandske kjøpere vil ha. Fordi mye av denne ekstra produksjonskapasiteten fortsatt ikke er tatt i bruk, vil de kommende kvartalene trolig by på mer deflasjonspress når lederne forsøker å selge unna overskuddslagrene.
Det ligger også en grunnleggende fare i denne deflasjonssituasjonen. Hvis utenlandske og innenlandske kjøpere opplever en stor prisdeflasjon som normalt, vil de utsette å kjøpe, i forventning om at morgendagens priser vil bli mer attraktive enn dagens. Disse utsettelsene vil bidra til svikt i etterspørselen og legger ytterligere press på produktprisene, noe som skaper en slags selvoppfyllende profeti.
Dette var det som skjedde i <a href="https://www.nomuraconnects.com/focused-thinking-posts/japans-three-lost-decades-escaping-deflation/">Japan</a> på 1990-tallet og de to første årene i dette århundret. Det gjorde det mye vanskeligere å få fart på økonomien igjen enn det ellers ville ha vært. Beijing har allerede nok problemer med å få økonomien på rett kjøl igjen. De trenger ikke dette. Deflasjonen har blitt en trist realitet.
Meningene uttrykt i denne artikkelen er forfatterens egne, og reflekterer ikke nødvendigvis Epoch Times sine synspunkter.

Deflasjonspresset i Kina vedvarer og signaliserer alvorlige økonomiske ubalanser. Hvis deflasjonen fortsetter, vil problemene også forsterkes.

Deflasjonskreftene i Kina ser ut til å øke i styrke. Fabrikker som i stort antall er bygget opp av Beijings planleggere, fortsetter å spy ut flere produkter enn verken kinesiske forbrukere eller utenlandske kjøpere vil ha. Ledelsen, enten det er i private eller statseide bedrifter, fortsetter å kutte prisene for å tømme de overfylte varelagrene sine. Fortjenesten deres har lidd tilsvarende.

Deflasjon: Et grunnleggende tegn på og medvirkning til Kinas økonomiske nedgang

<h3>Ryktene om maktkamper i toppen av Det kinesiske kommunistpartiet (KKP) fortsetter å dukke opp. Det er tegn på at de eskalerer i intensitet, noe som plasserer KKPs leder, Xi Jinping, midt i flere politiske kriser.</h3>
Ifølge Yuan Hongbing, en fremtredende kinesisk dissident med base i Australia og tidligere jusprofessor ved Beijing-universitetet, har kilder i partiet fortalt ham at Xi for tiden trues av tre store kriser; oppblomstring av «grå organisasjoner» på grasrota, rivaliserende fraksjoner i KKP som slår seg sammen for å motarbeide ham, og utrenskningen av nøkkelpersoner i den indre kretsen av militæret.
<h3>Økning i antall «grå organisasjoner» på grasrota</h3>
Yuan siterte et internt dokument fra begynnelsen av april som var utstedt av det kinesiske departementet for offentlig sikkerhet (MPS) til kadre på provins- og ministernivå.
Dokumentet rapporterte at det i første kvartal 2025 hadde vært en kraftig økning i deltakelsen av «grå organisasjoner» over hele Kina; uformelle samfunnsgrupper som alumni-foreninger, veteranklubber og gjensidige hjelpegrupper for migrantarbeidere. Dette utløste økt årvåkenhet fra departementets side.
På bakgrunn av dokumentet understreket MPS at medlemmer av disse gruppene under sammenkomster konsekvent har uttrykt misnøye med dagens kinesiske samfunn og landets politiske styresett.
Dokumentet advarte videre om at hvis tollkrigen mellom USA og Kina intensiveres og den kinesiske økonomien fortsetter å gå tilbake, vil disse grå organisasjonene «med stor sannsynlighet kunne forvandle seg til politiske grupper som utgjør en betydelig trussel mot den sosiale stabiliteten».
<h3>Anti-Xi-fraksjoner forener krefter</h3>
I tillegg til økende bekymring på samfunnsnivå, står Xi også overfor økende utfordringer fra to konkurrerende fraksjoner innad i KKP. Disse to hoved-opposisjonspartiene som lenge har vært ideologisk uenige, har funnet et sjeldent felles grunnlag i motstanden mot Xis fraksjon og den nåværende politiske retningen.
«Etterkommere av toppleder»-fraksjonen som er ledet av Deng Pufang, sønn av tidligere KKP-leder, Deng Xiaoping, og Chen Yuan, sønn av tidligere visestatsminister Chen Yun, krever å vende tilbake til Deng Xiaopings reform- og oppvåkingspolitikk, sier Yuan Hongbing til Epoch Times.
De hevder at Xi har gått bort fra Dengs strategi om å «skjule evnene og se tiden an» i utenrikspolitikken. Dette har bidratt til både økonomiske og diplomatiske problemer. Fraksjonen <a href="https://www.theepochtimes.com/china/chinas-red-families-intend-to-overthrow-xi-jinping-claims-former-peking-university-law-professor-5557958">kritiserer skarpt</a> politikken under Xis ledelse og presser aktivt på for å reversere den nåværende politiske kursen.
På den andre siden står den ultra-venstreorienterte maoistfraksjonen som fortsetter å operere gjennom lovlig tillatte grupper som «Red Song Association» og «Mao Zedong Thought Research Association». Denne fraksjonen tar til orde for en tilbakevending til en kulturrevolusjons-lignende vei og anklager Xi for å ha «kapitulert overfor imperialismen». Dee hevder at det har ført til regimets nåværende vanskelige situasjon.
Yuan uttalte at selv om de to fraksjonene er ideologisk uforenlige, har de likevel dannet en slags «strategisk allianse» basert på den felles avvisningen av Xis nåværende politikk.
Ifølge kildene hans forbereder begge fraksjonene, hver for seg, viktige politiske dokumenter som forventes å bli offisielt utgitt før 2026. Målet er å hindre Xi i å sikre seg en ny periode på den 21. partikongressen i 2027 og å ta kontroll over retningen på partiets politikk.
Kina-observatører har bemerket at KKPs historie er preget av tilbakevendende sykluser av interne maktkamper. Hver leder har hatt som mål å nøytralisere rivaler og konsolidere kontrollen; en tilnærming som gjenspeiles i både Xis lederskap og motstanderne hans i KKP.
"Selv om etterkommerne av topplederne og den ultra-venstre [fraksjonen] er ute etter Xi, er det ikke for å bekjempe diktaturet eller bevege seg i retning av demokrati. Det er kun for å gjenvinne sin egen marginaliserte makt. Selv om de kommer til makten, vil ikke Kina bli bedre så lenge det kommunistiske, autoritære systemet forblir uendret", sier Wayne Zheng, en Sydney-basert representant for Federation for a Democratic China, til Epoch Times.
"Under Xis strenge overvåkning og kontroll over hele samfunnet kan både etterkommerne av toppledere og de ultra-venstreorienterte knapt foreta seg noe. Uansett hvilken fraksjon som tar makten, kan de ikke kurere Kinas; selv ikke de som ser ut til å være reformatorer innenfor systemet. Det finnes bare én sann kur for Kina, et konstitusjonelt demokrati."
Weijie Chen, leder for demokrati-alliansen New York Chapter of the Chinese Democracy &amp; Human Rights Alliance, var enig.
"Etter at KKP har gått under, må den midlertidige regjeringen vår gi stemmerett tilbake til det kinesiske folket. Alle kinesere må ha stemmerett, og alle borgere må ha rett til å stille til valg. Først da kan vi bli et virkelig fritt, demokratisk og konstitusjonelt land som avviser ettpartidiktaturet", sier Chen til Epoch Times.
"Vi kan la oss inspirere av det amerikanske systemet, særlig grunnloven og maktfordelingen. Jeg tror at blant de systemene som finnes i verden i dag, er USAs modell, selv om den ikke er perfekt, for øyeblikket den som er mest egnet for oss kinesere til gradvis å lære av."
<h3>Xis militære «jerntriangel» kollapser</h3>
Det mest oppsiktsvekkende skiftet som truer Xi, har skjedd innenfor KKPs militærvesen.
He Weidong, nummer tre i Kinas militære ledelse og viseformann i Den sentrale militær-kommisjonen (CMC), har <a href="https://www.theepochtimes.com/opinion/he-weidong-disappears-is-xi-jinping-in-danger-5834098">ikke vist seg offentlig</a> siden avslutningen av den nasjonale folkekongressen den 11. mars.
Miao Hua, tidligere leder for CMCs avdeling for politisk arbeid og Xis viktigste personalstrateg i militæret, ble <a href="https://www.theepochtimes.com/china/senior-chinese-military-official-under-investigation-for-corruption-5767868">satt under etterforskning</a> i november 2024. Myndighetene har ennå ikke offentliggjort noen videre utvikling i saken.
He, Miao og Zhong Shaojun, Xis øverste rådgivere, ble en gang omtalt som «jerntriangelet» i Xis indre militære omkrets. Nå som alle tre enten er under etterforskning eller i praksis er satt på sidelinjen, betyr det et kraftig slag mot Xis maktbase i militæret.
<img src="https://www.theepochtimes.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.theepochtimes.com%2Fassets%2Fuploads%2F2025%2F04%2F17%2Fid5843170-Mr-Yuan-posing-for-a-photograph-after-sitting-down-for-an-interview-in-Sydney-March-10-2025-1200x721.jpg&amp;w=1200&amp;q=75" alt="ZoomInImage" />Yuan Hongbin i Sydney, Australia, den 10. mars 2025. Foto: NTDTV
Cai Shenkun, en Kina-observatør, bemerket også i et <a href="https://x.com/cskun1989/status/1909396927667748887">innlegg på X</a> at den militære antikorrupsjonskampanjen har utfoldet seg i to distinkte faser. Mens den første bølgen, etter de to sesjonene i 2023, var rettet mot Zhang Youxia, CMCs høyest rangerte viseformann, har etterforskningen siden april nesten utelukkende satt søkelys på Xis innerste krets.
«I april 2024 ble hele situasjonen snudd fullstendig. De som nå er under etterforskning, er alle nære allierte av Xi Jinping», skrev Cai.
«For det første ble Xis fremste rådgiver, Zhong Shaojun, i april 2024 forflyttet til en stilling som politisk kommissær ved det nasjonale forsvarsuniversitetet. I praksis fratok de ham en reell makt. For det andre er Miao Hua, Xis viktigste personalstrateg innen militæret, under etterforskning. For det tredje er viseformann, He Weidong, i CMC utvilsomt i alvorlig trøbbel. Selv om det ikke blir funnet noen større problemer, er det svært lite sannsynlig at han noen gang vil komme tilbake til sin tidligere stilling.»
"Disse tre personene som en gang ble ansett som ‘jerntriangelet’ i Xis militære maktstruktur, har enten blitt satt på sidelinjen eller havnet i søkelyset. Dette signaliserer at bølgen av utrenskninger som feier over militæret, er direkte rettet mot å redusere Xis maktbase innenfor de væpnede styrkene."
Ifølge Yuans kilder fikk Miao et psykisk sammenbrudd den første dagen han ble arrestert og avhørt. Han skal ikke ha sovet i det hele tatt og tilsto febrilsk ulike forbrytelser gjennom hele natten og impliserte innledningsvis over 80 militært ansatte i forseelser.
Med hjelp fra tre av Xis sekretærer eskalerte antallet navngitte personer etter hvert til mer enn 1300 militæroffiserer, inkludert nesten hundre generaler og generalløytnanter. De fleste av dem var direkte blitt forfremmet av Xi eller hans nære allierte.
Yuan la til at etter å ha hørt innholdet i Miaos avsløringer, skal Xis hår ha blitt hvitt over natten. Det er et dramatisk tegn på hvor dypt og uventet maktbasen hans i militæret har blitt skadelidende.

Nyhetsanalyse

En av truslene mot Xi er at rivaliserende fraksjoner i Det kinesiske kommunistpartiet (KKP), etterkommere av toppledere som søker reformer, og hardnakkede venstreradikale maoister, slår seg sammen for å motarbeide ham

Ryktene om maktkamper i toppen av Det kinesiske kommunistpartiet (KKP) fortsetter å dukke opp. Det er tegn på at de eskalerer i intensitet, noe som plasserer KKPs leder, Xi Jinping, midt i flere politiske kriser.
Ifølge Yuan Hongbing, en fremtredende kinesisk dissident med base i Australia og tidligere jusprofessor ved Beijing-universitetet, har kilder i partiet fortalt ham at Xi for tiden tru

Kina: Ifølge kilder står Xi Jinping overfor tre store politiske kriser

<h3>Jeg har en klient som fullstendig har endret livet sitt. Det har vært en fullstendig transformasjon, og det er fantastisk.</h3>
Noe av det mest kraftfulle han har bragt inn i livet sitt, er å praktisere medfølelse overfor seg selv. Det har endret alt.
Det nest mest kraftfulle han skapte for seg selv, er likevel synet på at alt er en øvelse.
Du verden, for et latterlig verdifull måte å ramme inn livene våre på!
Alle vanskeligheter som dukker opp, er simpelthen noe å øve seg på.
Enhver <a href="https://www.theepochtimes.com/t-frustration" target="_blank" rel="noopener noreferrer">frustrasjon</a> overfor en annen person er en mulighet å øve seg, og den andre personen blir læreren din. Bøy deg for dem i takknemlighet!
Vanligvis tenker vi på disse vanskelighetene og frustrasjonene at det er noe galt med oss, den andre personen eller med verden. Med denne synet blir ethvert feilgrep enda en ny grunn til å ha dårlige følelser om oss selv. Enhver frustrasjon med en annen person er en grunn til å avslutte kontakten med dem eller til å lange ut mot dem. Alt galt i verden er enda en grunn til å føle seg nedfor.
But what if, instead, we just took it as something to practice with?
Men hva om vi i stedet tok det som noe å øve oss på?
Noen eksempler:
Arbeidet mitt er overveldende. OK, flott, la oss bevisstgjøre følelsen av overveldelse, være oppmerksomt til stede med den og undersøke følelsen som får deg til å skape denne følelsen av overveldelse. Kan vi øve oss på å endre synet? Komme i kontakt med vår indre fred? Med denne øvelsen er hver gang vi føler oss overveldet, en mulighet til å komme i kontakt med vår indre fred.
Andre mennesker kan være så frustrerende! Absolutt ... og kan vi også øve oss på å stå i denne følelsen av frustrasjon (til og med uttrykke den fullt ut som en følelse), legge merke til hvilket syn vi har på andre som skaper vår frustrasjon og kanskje finne et mer ekspansivt syn som lar oss kjenne medfølelse for de andre menneskene? Kanskje til og med se på dem med kjærlighet og undring? Da blir hver eneste frustrasjon over andre en måte å øve oss i medfølelse, undring og raushet.
Denne oppgaven er for vanskelig. Jeg vil ikke gjøre den. Jepp, det har jeg også! Vi kan øve oss på å stå i motstanden vår, oppdage det som får oss til å tenke på det som en byrde og i stedet finne en mer åpen og gledelig oppfatning av oppgaven? Kan det bli et sted for lek, nysgjerrighet og eventyr?
Alle utfordringer, problemer, frustrasjoner og nederlag blir et sted for vakker utforskning.
Livet blir en lekeplass og et sted for utforskning.
For et magisk sted denne verden er!
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habits, en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>

Livsstil

Jeg har en klient som fullstendig har endret livet sitt. Det har vært en fullstendig transformasjon, og det er fantastisk.

Noe av det mest kraftfulle han har bragt inn i livet sitt, er å praktisere medfølelse overfor seg selv. Det har endret alt.

Det nest mest kraftfulle han skapte for seg selv, er likevel synet på at alt er en øvelse.

Du verden, for et latterlig verdifull måte å 

Alt er en øvelse

<h3>Å skape kan være noe av det mest tilfredsstillende vi kan gjøre. Det kan være noe innen musikk, kunst, håndverk, forfatterskap eller et engasjement for noe man føler er viktig og meningsfylt.</h3>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9081274789260143"
 crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
 style="display:block; text-align:center;"
 data-ad-layout="in-article"
 data-ad-format="fluid"
 data-ad-client="ca-pub-9081274789260143"
 data-ad-slot="3195448904"></ins>
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
Frykten for å vise verden det vi har laget, er den vanligste frykten hos oss som skaper. Å vise fram de kreative sidene ved en selv kan gjøre oss utsatt for kritikk, men kan likevel være verdt det.
Denne frykten kan få oss til å utsette ting ved å undersøke noe i det uendelige, sjekke sosiale medier, svare på epost, kjøpe bøker om emnet, lytte på podcaster, se på YouTube-videoer eller til og med rydde kjøkkenet.
Ikke noe av dette er feil, det er helt menneskelig, men til syvende og sist må vi våge å møte frykten hvis vi ønsker å gjøre inntrykk på verden.
Selv har jeg lenge arbeidet med denne frykten og deler gjerne hva jeg gjør for at den ikke skal påvirke meg.
Hvis jeg merker at jeg unngår å skape noe, prøver jeg å møte frykten, kjempe meg gjennom den, sette pris på det den har lært meg, for så å vise fram det jeg har laget.
<blockquote>Er det ikke slik at vi ønsker å berøre folks hjerter, endre andres liv og åpne øynene deres for noe nytt?</blockquote>
Hvorfor er det så skremmende å vise frem arbeidene våre for verden? Fryktens kjerne er at vi ikke vet hvordan det vi har laget, blir mottatt av andre mennesker. Det gjør oss usikre, og den følelsen liker vi ikke.
Andre vil kanskje fordømme oss, avvise det vi har gjort og mene at det ikke har noen verdi.  De tenker kanskje at vi er dumme, og det får oss til å føle oss ille til mote og avvist. For mange mennesker kan denne usikkerheten føles altfor tung å bære.
Hvor forståelig det enn er, så vil denne frykten hindre oss i å sette spor i denne verden.
Hvis vi ikke kommer over det, kan det medføre at vi spenner ben på oss selv og at vi alltid vil føle oss ille til mote fordi vi ikke våger å vise fram det vi er dyktige i.
Tenk hvilken påvirkningskraft vi kunne ha. Er det ikke slik at vi ønsker å berøre folks hjerter, forandre folks liv og få øynene opp for noe nytt? Det måtte jo være fantastisk!
For å kunne møte frykten og det vi unngår, må vi først bli klar over at vi unngår dette. Det første jeg spør meg selv, er: "Gjør jeg dette bare for meg selv nå eller har jeg til hensikt å vise fram det jeg har skapt til andre?" Hvis jeg ikke gjør det med utgangspunkt i det siste alternativet, er det trolig fordi jeg unnviker det hele på grunn av frykt.
Det finnes naturligvis unntak som for eksempel å samarbeide med andre om felles prosjekter, noe som også er en måte å skape på. Eller i coaching som både er å skape og vise fram arbeidet sitt. Vi må jo også utføre administrativt arbeid og skrive eposter og lignende. Hvis jeg imidlertid har fylt dagen med ting jeg "må" i stedet for å skape, har jeg ikke fokusert på det som på sikt virkelig betyr noe for meg.
Hvis du lar være å skape på grunn av frykt, så kjenn på frykten og gå i gang med det du vil skape. Bare sett i gang, ikke begynn med noe annet. Få hjelp fra andre ved å snakke med dem om saken hvis du føler at det kan gjøre det lettere.
Ta små skritt om gangen. Du kan for eksempel først vise fram arbeidene dine for en gruppe mennesker som du stoler på, og når det føles greit, kan du senere presentere det for en større gruppe. Gå så ut i samfunnet med arbeidene dine og presenter dem der.
Jobb med å styrke din egen selvtillit og vis fram arbeidene dine regelmessig, helst hver dag.

Å skape kan være noe av det mest tilfredsstillende vi kan gjøre. Det kan være noe innen musikk, kunst, håndverk, forfatterskap eller et engasjement for noe man føler er viktig og meningsfylt.



     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Frykten for å vise verden det vi har laget, er den vanligste frykten hos oss som skaper. Å vise fram de kreative sidene ved en selv ka

Vis fram det du har laget!

<div class="col-md-12 margin-bottom-10">
<div>
<h3>Når noen ikke kan slutte med å klage og kritisere, så gir det deg faktisk en spesiell mulighet, nemlig å øke din evne til å bli et kjærlig og forståelsesfullt medmenneske.</h3>
Vi har alle på et eller annet tidspunkt kjent oss frustrerte over noen som til stadighet er negative og klager, blir fornærmet for småsaker eller ofte er sinte eller pessimistiske. En slik person kan tappe oss for energi og til og med få våre egne tanker til å bli negative.
Et vanlig forslag er å utelukke disse personene fra ens liv. Og ja, om de skader deg eller om du rett og slett ikke kan komme i en sunn mental sameksistens med dem, da kan det bli nødvendig.
Men det finnes et annet alternativ, nemlig å lære seg å finne muligheten til å vokse sammen med denne negative personen.
Denne personen kan for eksempel være en nær slektning, og når han kritiserer deg, kjenner du deg plaget; ellers ville du ikke bli frustrert eller irritert på ham for at vedkommende er negativ.
Du reagerer på denne personen på samme måte som han eller hun reagerer på deg; med negativitet. Dere kjenner begge en lignende smerte og frustrasjon. Du legger til og med merke til hvordan denne negativiteten påvirker deg, og det er rimelig å vente at du ikke vil gjøre det samme mot andre. Du ser også hvordan denne negativiteten blomstrer og gjør den andre personen ulykkelig, og det ønsker du ikke å bidra til.
Så derfor må endringen begynne hos deg. Hvis du ikke vil være negativ, kan du i stedet være kjærlighetsfull og positiv mot denne personen?
<h3>Øvelser for å nøytralisere negativitet</h3>
Slik kan du møte andres negative oppførsel:
1. Se på smerten deres med forståelse. De opplever stress, smerte og usikkerhet, er ulykkelige og usikre og så videre. Du vet hvordan det er å kjenne disse tingene. Se negativiteten som en gammel vane som fungerer som en forkledning for deres smerte. Se om du kan ha forståelse for lidelsen deres.
2. Se at de har et gammelt mønster som ikke hjelper dem. Mønsteret når de kjenner denne smerten, er å miste humøret, klage, kritisere eller gå inn i negativitet. Med medfølelse kan du se at de sitter fast i dette gamle mønsteret. Og du har også selv, akkurat som alle andre, gamle mønstre som ikke er til noen nytte, men som kan være vanskelige å bli kvitt. På denne måten har dere noe felles.
3. Ha medfølelse med dem. Hvis denne personen er en nær slektning, er det spesielt bra å trene på å ha medfølelse, selv om du ikke sier noe. Det er tilstrekkelig å bare kjenne det inni seg. Uansett om du kjenner det eller ei, så forandrer det deg. På den måten endrer du måten du er mot dem, ut ifra medfølelse. Hvis personen er en kollega eller kanskje en person som du ikke kjenner så godt, har du likevel en sjanse til å kjenne medfølelse for vedkommende. Denne endringen utvider hjertet og er verdt ubehaget. Det er å vokse.
4. Se det vakre hos dem og sett pris på det. De har negativitet, men de har også et vakkert hjerte og fine egenskaper som finnes skjult bak negativiteten. Se dette vakre, bli bevisst på deres lidelse og se virkelig på dette mennesket som et mirakel.
5. Sett pris på deres negativitet. Når noen er negativ, så finnes det en slags energi som strømmer fra denne personen til deg. Vi liker det kanskje ikke, men det kan endre seg. Vi kan lære oss å sette pris på nyanser, gi slipp på vår misbilligelse mot den og se på den på en ny måte. Det er bare en opplevelse, akkurat som følelsen av å ligge i solen eller kjenne vinden mot huden. Ta vare på denne opplevelsen, og du kommer til å være åpen for en større variasjon av opplevelser enn tidligere.
Dette er øvelser som endrer deg og som kommer til å forandre din relasjon til andre. Og når noen er i din nærhet er negative, kan du være glad for å få en anledning til å øve på dette.
<h3>Viktige advarsler</h3>
Med alt dette sagt, er det noen viktige ting å huske på:
Det er absolutt i orden å sette grenser. Hvis du for eksempel trenger å beskytte deg selv fra å bli såret eller trenger å være i fred, sett da en grense. Det er greit å beskytte seg selv. Det er bare fra det stedet der vi er beskyttet og har grenser, at vi kan gjøre dette arbeidet.
Du kan også være oppriktig overfor dem. Hvis personen er svært negativ, kritisk, spiller offer og så videre, er det i orden å fortelle til personen hvordan negativiteten hans påvirker andre. Denne oppriktigheten kan komme av medfølelse og uten å dømme.
Du kan gjøre det samme arbeidet med deg selv. Når du ser på din egen smerte, din egen negativitet, ha da medfølelse med deg selv på samme måte som du har lært å ha medfølelse med andre.
Det er i orden ikke å gjøre dette "perfekt". Du klarer kanskje ikke alltid å sette pris på andres negativitet. Du kan kanskje ikke alltid kjenne medfølelse med andre. Det er greit. Se om du kan finne glimt av forståelse, øyeblikk av medfølelse og en smak av å bli satt pris på. Øv så godt du kan og se hva som skjer!
</div>
</div>



Når noen ikke kan slutte med å klage og kritisere, så gir det deg faktisk en spesiell mulighet, nemlig å øke din evne til å bli et kjærlig og forståelsesfullt medmenneske.
Vi har alle på et eller annet tidspunkt kjent oss frustrerte over noen som til stadighet er negative og klager, blir fornærmet for småsaker eller ofte er sinte eller pessimistiske. En slik person kan tappe oss fo

Møt negativitet med medfølelse

<h3>Vanligvis unngår vi vanskelige oppgaver, setter dem til side mens vi enten gjør lettere oppgaver eller distraherer oss selv. Dette er forståelig fordi vanskelige oppgaver kan føles skremmende eller overveldende. Uheldigvis er det å bruke mange timer på presserende, men enkle oppgaver versus vanskelige, men viktige oppgaver, et generelt kostbart valg.</h3>
Så la oss snakke et øyeblikk om vanskelige oppgaver. Hvis vi kan fokusere på dem og få dem gjort, kan vi få større innflytelse på en del av tiden vår.
Årsaken til at vi tenderer mot å unngå vanskelige oppgaver, er vanligvis at de er skremmende, fylt med usikkerhet og vi kommer til et punkt der de blir overveldende. Vi er også redde for å mislykkes med dem.
Så det jeg har funnet for å hjelpe, er ting folk vet, men ofte avviser.
<h3>Gjør en liten bit av den store oppgaven</h3>
Folk avviser dette fordi de undervurderer hvor kraftfullt det kan være. Har du en stor rapport å skrive? Bare velg ut de to første avsnittene. Dette øker evnen din til å takle den vanskelige oppgaven. Da blir det mye lettere å begynne, og når du først har begynt, blir det mye lettere å ta den neste lille biten.
<h3>Kom i gang ved å velge og å ha tillit</h3>
Hvis en bestemmelse får deg til å stivne, vil du trolig slutte å gjøre den vanskelige oppgaven. La deg derfor ikke stivne, bare velg og ha tillit til at du har gjort et godt valg eller at du vil være i stand til å takle hva som enn kommer. Dette blir en frigjørende metode fordi du bare kan velge, velge, velge og stole på deg selv uten å bekymre deg for mye. Velg raskt, gå videre, gjenta.
<h3>Bruk feil som en mulighet til å lære</h3>
Når vi tenker på muligheten av å mislykkes med noe, kan vi tolke det som noe dårlig i forhold til oss selv, at vi er utilstrekkelige, dumme eller uverdige. Men hva om vi rammer det inn som en del av læreprosessen og at det ikke betyr noe i forhold til oss, men hva vi kan lære? La dette frigjøre deg.
Dette krever øvelse. Begynn med den første oppgaven og gå inn i arbeidet med å fokusere på vanskelige ting i små biter. Antallet vanskelige, men viktige oppgaver du starter å knuse, vil være svimlende.
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habit og har en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>

Disse praktiske tilnærmingsmåtene gjør det lettere å få utført store jobber

Vanligvis unngår vi vanskelige oppgaver, setter dem til side mens vi enten gjør lettere oppgaver eller distraherer oss selv. Dette er forståelig fordi vanskelige oppgaver kan føles skremmende eller overveldende. Uheldigvis er det å bruke mange timer på presserende, men enkle oppgaver versus vanskelige, men viktige oppgaver, et generelt kostbart valg.
Så la oss snakke et øyeblikk om vanske

Takle vanskelige oppgaver

<div class="featured_image">
<div class="featured_caption">
<h3>De fleste av oss har et vanskelig forhold til usikkerhet, ofte uten å vite det.</h3>
De tyngste problemene våre stammer ofte fra usikkerhet; nøling, forvirring, distraksjon, angst, frustrasjon over andre, selvkritikk, problemer med å danne (eller bryte) vaner, helseproblemer, problemer i relasjoner, økonomiske problemer, kontrollbehov eller perfeksjonisme.
Roten til alt dette kan være vårt vanskelige forhold til usikkerhet. Vi liker ikke usikkerhet. Vi vil unngå eller kontrollere usikkerhet, og vi blir stresset når vi ikke klarer det. Usikkerhet er unngåelig. Nesten alt er usikkert, nesten hele tiden.
Den gode nyheten er at usikkerhet ikke trenger å være dette forferdelige vi hater, og som vi ønsker å unngå. Faktisk kan vi glede oss over usikkerheten, og vi kan bli forelsket i den.
Dette nye forholdet til usikkerhet kan åpne opp for veldig mye frihet og glede, og evnen til å ta fatt på hva enn vi ønsker.
La oss dykke dypere!
<h3>Å finne gleden i usikkerhet</h3>
Instinktivt kan vi mislike usikkerhet, men sannheten er at vi ville kjedet oss uten den. Se for deg at du ser en film og hele tiden vet hva som vil skje, eller leser den samme boka om og om igjen. Vi vil ha overraskelser, eventyr og muligheter.
Vi lærer av usikkerhet. Hvis vi er sikre på noe er det ikke noe nytt å lære. Usikkerhet er plassen for å danne intime relasjoner, skape kunst og lage noe nytt. Det er stedet for oppdagelse, lek, dans og vekst. Det er selve forutsetningen for eventyr.
Tenk tilbake på de gangene du har følt mest mening og glede. Dette var tider fylt med en herlig usikkerhet.
Se for deg å gjøre noe meningsfullt for noen, og med på reisen følger usikkerheten som tilfører en dimensjon av mening i bestrebelsene.
Tenk på usikkerheten og utforskningen av et nytt forhold. Tenk på sårbarheten og oppdagelsen av den.
Legg merke til usikkerheten i livet ditt akkurat nå. Er det en måte du kan være takknemlig for den?
</div>
</div>
<h3>Hvordan praktisere</h3>
<div class="featured_image">
<div class="featured_caption">
Selvfølgelig kommer ikke dette naturlig for de fleste av oss. Vi liker rutinene våre, vi liker å ha kontroll, vi liker solid grunn under føttene. Dessverre lar ikke livet oss ha en solid grunn. Eller kanskje jeg skulle sagt «heldigvis», for livet ville vært kjedelig og meningsløst uten usikkerhet og utrygg grunn.
Så hvordan kan vi lære å glede oss over usikkerheten? Øvelse.
Her er en øvelse du kan prøve:
1. Legg merke til usikkerheten i en oppgave. Et godt tegn på at du føler usikkerhet er at du har lyst til å unngå noe. Hvis det er tilfelle, legg merke til hvordan det kjennes å vende seg mot oppgaven (selv tanken på den), som en kroppslig opplevelse. Slik føles usikkerhet i kroppen din.
2. Forplikt deg til å utforske det. Å vende seg bort fra usikkerhet gir visse forutsigbare resultater i livet. Hvordan ville det være å gjøre noe annerledes? Forplikt deg til å gjøre noe annerledes. Møt det, vær i det, utforsk det. Gi deg selv 10 minutter til å være usikker i denne oppgaven.
3. Se muligheten i oppgaven, se gleden i den. Hva kan du gjøre med denne oppgaven som vil muntre deg opp?
4. Beveg på deg, fysisk. Kom deg opp og beveg deg. Dans, tren litt, gå eller hopp. Hvis vi blir sittende, er det vanskeligere å føle glede. Vi trenger å bevege oss og virkelig se hvordan verden er i dette øyeblikket. Se deg rundt, finn gleden i dette stadig skiftende øyeblikket og kjenn full takknemlighet for livet.
Hvilke gleder kan du finne i denne oppgaven, i dette øyeblikket? Fortsett å øve hver dag, og se hva som skjer i livet ditt!
Leo Babauta er forfatter av seks bøker, skribent av Zen Habits, en blogg med mer enn 2 millioner abonnenter, og skaperen av flere online-programmer for å hjelpe deg med å mestre vanene dine. Besøk <a href="http://www.zenhabits.net/">ZenHabits.net</a>
</div>
</div>

Livet er utenfor vår kontroll – og det er det som gjør det interessant



De fleste av oss har et vanskelig forhold til usikkerhet, ofte uten å vite det.
De tyngste problemene våre stammer ofte fra usikkerhet; nøling, forvirring, distraksjon, angst, frustrasjon over andre, selvkritikk, problemer med å danne (eller bryte) vaner, helseproblemer, problemer i relasjoner, økonomiske problemer, kontrollbehov eller perfeksjonisme.

Roten til alt dette kan være vå

Glede i usikkerhet

<h3>Jeg har i mange år arbeidet for å bli mer pålitelig. Noe av det jeg ønsker mest som ektefelle, far og mann, er at mine nærmeste og kjære skal kunne stole på meg. Det er noe jeg også vil være for mange andre i livet mitt.</h3>
Å bygge tillit er en prosess som kommer fra kontinuerlig innsats og vekst som person.
Det er virkelig noe magisk som skjer når mennesker begynner å stole på en. Når du kjenner at du er en som din kone og barn stoler på, det er som om hjertet ditt smelter. De slapper av og føler seg ivaretatt. Når klientene stoler på deg, kan du nå dypere i behandlingen. Når du stoler på seg selv, kan du koble mer av i alt du gjør.
Det finnes noe magisk i å være pålitelig.
I denne artikkelen vil jeg fortelle hva jeg har lært. Jeg skal være tydelig: Jeg er ikke perfekt, og jeg gjør ikke alltid ting perfekt. Dette handler ikke om perfeksjon, men om å være en som mennesker kan stole på, inklusiv å ta ansvar når du mislykkes med å oppnå det som andre forventet av deg.
Hva skjer i et ekteskap når man er pålitelig? Et ekteskap er et utmerket eksempel på en relasjon der pålitelighetens magi kan forandre ting. I et ekteskap lengter man etter hverandres kjærlighet; en ektemann lengter for eksempel etter konens kjærlighet.
Men hun kan ikke helt og fullt gi av sin kjærlighet hvis hun ikke kan slappe av. Hun kan heller ikke slappe av hvis hun alltid er urolig for om ting vil bli tatt hånd om, om hun er utrygg eller om du kommer til å gjøre det du har sagt du skal gjøre. Mange av mine mannlige klienter har fortalt meg at dette er noe av konenes største bekymring og årsak til klaging.
Når partneren vår ikke stoler på oss og klager over at vi ikke gjør det vi har sagt at vi skal gjøre, må vi ta det som kritikk. Vi tenker kanskje: "Hvorfor må hun alltid klage på meg?" Men det vi glemmer, er å se det fra hennes synsvinkel. Hun bekymrer seg for ting hun ikke vil bekymre seg for. Hun føler seg spent og kan ikke slappe tilstrekkelig av til å kunne gi av sin kjærlighet.
<blockquote>Det magiske skjer når vi er pålitelige og andre kan slappe av.</blockquote>
Når våre nære og kjære kan koble av og vet at ting tas hånd om, kan de lettere gi av sin ubegrensede kjærlighet, som vi lengter etter.
Det magiske kommer når vi blir pålitelige og andre kan slappe av. Deres kjærlighet flyter da lettere, og det skapes noe fantastisk.
Det er ofte slik relasjoner fungerer, inklusive de yrkesmessige. Når andre føler at de kan stole på oss og slappe av, kan det skapes en dypere relasjon.
Når vi forstår hvordan alt ovenstående henger sammen, oppstår spørsmålet: "Hvordan blir jeg pålitelig?"
Svaret mitt er at det ikke skjer over natten. Det er en lang prosess, akkurat som i all mestring. Du blir aldri ferdigutviklet innen dette området, men det er fullt mulig å bli mye bedre på det enn du er i dag.
Noen av de viktigste lærdommene er følgende:
Gjør ditt beste for å holde ord. Det betyr at når du sier at du kommer til å gjøre noe, så gjør du det virkelig. Noen ganger betyr det at en må ofre litt av sin bekvemmelighet for å få det til å skje, men gjør det til høyeste prioritet og ta det på alvor.
Når du ikke kan stå ved ditt ord, må du stå for det. La andre vite i forkant hvis du ikke kan holde det du har lovet. Hvis du har rotet det til, ta da ansvar for det, be om unnskyldning og la andre vite hva du kommer til å gjøre fremover for å unngå at samme feil gjentas. Gjør det du trenger å gjøre for å ordne opp i saker og ting.
Pust dypt og senk farten. Når vi er splittet og urolige, føler andre det. Når vi er stabile, puster dypt og beveger oss langsommere, opplever mennesker rundt oss dette som stabilitet og pålitelighet. Som med alt annet, er dette en innlæringsprosess. Du kommer til å møte øyeblikk med angst, men du kan lære deg å puste dypt, selv da. Du kommer til å ha perioder med nervøsitet og redsel, men med øving kan du lære deg å sakte ned også dette.
Lag struktur for deg selv og andre. Når du er opptatt med å få visse ting til å skje (ta hånd om bilen, handle mat, betale regningene), kan du lettere lage struktur ved hjelp av eksempelvis en almanakk med påminnelser. Når skal saker og ting gjøres? Du kan endre strukturen. Når du har en struktur for deg og de rundt deg, hjelper det dem å ha tillit til at saker og ting er velordnet og kommer å bli tatt hånd om. Tren på å skape struktur for andre når det gagner dem, uten å tvinge det på dem. Tilby en plan, en agenda, en avtale.
Når andre klager på noe du ikke har gjort, så lytt. Vær åpen for deres klager i stedet for å ta det personlig. Se om det er en måte du kan hjelpe dem på, men lytt først og forsøk å forstå dem. Se hva du kan gjøre for å gjøre rett, skape en struktur slik at de kan stole på at det kommer til å bli gjort og for å rense opp i det rotet du av en misforståelse har forårsaket. Du behøver ikke føle skyld eller skjemmes, men bare forstå dem.
Ta ting på alvor. Men ikke for alvorlig! Ok, det er bra å ha en sans for humor, men der du avfeier andres uro eller sier: "Ja, ja, ikke bekymre deg", så kommer de til å bekymre seg. De kan ikke stole på at du kommer til å gjøre ditt beste. Gi alt. Hør på uroen deres. Gjør det tydelig at du kommer til å tå hånd om det.
Ta fullt ansvar, spesielt når du vil skylde på andre. I stedet for å peke med fingeren, se hva du har gjort som kan ha bidratt til det hele eller hva som har gjort at situasjonen har oppstått. Har du ikke vært tydelig? Har dere ikke blitt enige om dette? Har du ikke tatt hånd om ting? Når du mener at du ikke trenger å ta ansvar, det er da du kan ta på deg mer.
Ta vare på deg selv. Hvis du ikke kan ta hånd om deg selv, hvordan kan andre da stole på at du tar hånd om dem? Dette innebærer å ordne opp i kaoset og det som er rotete, å ordne opp i ting, å ta hånd om følelsene og tillate seg selv å hvile når man føler seg stresset og utbrent. Å være pålitelig betyr ikke at man må ta på seg så mye at man blir overanstrengt.
Se alltid etter måter å bli mer pålitelig på. Er det noe du kan gjøre for å føle deg mer pålitelig i forhold til andre? Hvor har du unngått å ta ansvar? Hvor har du latt ting bli rotete? Dette er et kontinuerlig vekstområde. Du trenger ikke være perfekt, men du kan fortsette å utvikle deg; gjennom hele livet.
Hvis du gjør litt av dette om gangen, er jeg villig til å sverge på at saker og ting på magisk vis kommer til å forandre seg i dine relasjoner. Det føles helt enkelt utrolig bra å være en som andre kan stole på.

Jeg har i mange år arbeidet for å bli mer pålitelig. Noe av det jeg ønsker mest som ektefelle, far og mann, er at mine nærmeste og kjære skal kunne stole på meg. Det er noe jeg også vil være for mange andre i livet mitt.
Å bygge tillit er en prosess som kommer fra kontinuerlig innsats og vekst som person.

Det er virkelig noe magisk som skjer når mennesker begynner å stole på en. N

Å bli en å stole på

<h3>Nye rutiner og livsendringer for å få mer glede, tilstedeværelse og letthet i livet ditt, kan være enklest å gjennomføre i ferietider. Velg gjerne blant en eller flere av disse fem måtene for å skape en mer enkel hverdag.</h3>
Å leve et liv i enkelhet kan være fantastisk, men i begynnelsen kan prosessen med forenkling virke overveldende. Ved hjelp av følgende fem forslag, kan du tilrettelegge ditt liv på en enkel og ukomplisert måte.
I stedet for å forsøke å forenkle hele livet på en gang gjennom å rydde opp i alt rotet du har og skjære ned timeplanen din til bare meditasjon og å skrive en roman; hva med å bare starte med en ting?
Å forenkle en ting er gjennomførbart. Du trenger ikke å gjøre alt i dag. Du har hele livet på deg til å gjøre det.
Velg et av forslagene nedenfor og bruk noe av det nå med en gang. Hvis det fungerer bra, kan du fortsette i morgen eller prøve et av de andre forslagene. Forsøk å ikke bare tenke på det som en aktivitet, men snarere som et nytt og utrolig eventyr.
<h3>Gjør en ting om gangen</h3>
Neste ting du velger å gjøre, bare gjør det. Legg bort alt annet: legg bort telefonen, lukk alle faner på pc’en og fokuser bare på oppgaven. Når du for eksempel leser denne artikkelen, gjør da ingen ting annet før du har lest den ferdig. Når du bestemmer deg for å sjekke på sosiale medier, sjekk da en sak om gangen, gjør det fullt ut og vær til stede i nuet og i det som skjer. Når du går en tur, lytt og se på det som finnes rundt deg i det øyeblikket, ingen ting annet.
Gjør bare en ting om gangen: bare vask opp, bare skrive, bare spise. Detter er så enkelt og kan startes umiddelbart.
<h3>Bruk pauser som minimeditasjoner</h3>
Når du er ferdig med noe, ta en pause i stedet for å skynde deg videre til neste sak. Ta vare på og nyt denne tiden du ikke skal gjøre noe.
Legg merke til hvordan du føler deg og hva som er rundt deg, hva du nettopp gjorde og hva hensikten er med det som du skal begynne med. Når du skal et sted, uansett om det bare er til en annen del av kontoret eller en annen del av byen din, nyt helt og fullt den tiden dette tar, som om det var like viktig som alt annet du gjør. Skynd deg ikke forbi det.
<h3>Frigjør en forpliktelse</h3>
Våre liv og agendaer er så fulle fordi vi sier ja til så mye, og forpliktelsene våre blir stadig flere med tiden. Du kan forenkle livet ditt med å frigjøre en av forpliktelsene. Hva kan du frigjøre som ikke gir deg så mye? Hva kan du i stedet få ut av dagen gjennom å si at du helt enkelt ikke har plass til dette i livet ditt? Øv deg på å si nei med kjærlighet og tillit.
<h3>Vær til stede med noen</h3>
Velg noen som du er helt og fullt til stede med når dere er sammen. Legg bort telefonen, slipp alt annet du tenker på og bare vær sammen med denne personen. Lytt til vedkommende. Forsøk å se personen fullt ut. Hvis du gjør dette med en person hver dag, blir ditt liv bedre, og du får dypere og bedre sosiale relasjoner.
<h3>Rengjør et sted</h3>
Finn et lite område på arbeidsplassen eller i hjemmet og vask og rydd der. Det skal bare være et så stort område som du selv orker, for eksempel et område på skrivebordet eller på kjøkkenbenken. La dette området bli den enkle, lykkelige og fredelige oasen som kommer til å spre seg som ringer i vannet til resten av livet ditt.
Dette er fem små ting du kan gjøre, uansett hva du har på gang i dag. Gjør ikke alle fem tingene, men velg bare en av dem.
Nyt enkelheten som følger med dette

Nye rutiner og livsendringer for å få mer glede, tilstedeværelse og letthet i livet ditt, kan være enklest å gjennomføre i ferietider. Velg gjerne blant en eller flere av disse fem måtene for å skape en mer enkel hverdag.
Å leve et liv i enkelhet kan være fantastisk, men i begynnelsen kan prosessen med forenkling virke overveldende. Ved hjelp av følgende fem forslag, kan du tilretteleg