Ad i artikkel &#8211; AdSense<div class="textwidget custom-html-widget"><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9081274789260143" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display: block; text-align: center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-9081274789260143" data-ad-slot="3195448904"></ins>
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div><div class="textwidget custom-html-widget"><img alt="AD" src="https://www.epochtimes.cc/static/images/ads/728x90.png" /></div>

Nyheter

Meninger

Helse & Livsstil

Kultur

Videonyheter

English (US)

English (Canada)

English (Australia)

English (Europe)

中文

Svenska

Español

Deutsch

한국어

עברית

Bahasa

Italiano

日本語

فارسی

Português

Nederlands

Română

Polski

Русский

Slovenčina

François

Česky

Türkçe

Українська

Tiếng Việt

Om oss

Kontakt

<h3 style="font-weight: 400;">Det har blitt innrapportert 1040 antisemittiske hatforbrytelser i Frankrike siden terrororganisasjonen Hamas angrep Israel den 7. oktober, ifølge innenriksminister Gérald Darmanin.</h3>
"Antall antisemittiske handlinger har eksplodert", sa han til <a href="https://twitter.com/GDarmanin/status/1721253957803082228">France 2 TV.</a>
Han la til at 486 personer er arrestert, inkludert 102 av utenlandsk opprinnelse.
"Vi er fast bestemt på å beskytte våre jødiske borgere og å bekjempe antisemittisme", skriver Darmanin i et innlegg på X, tidligere Twitter.
Den 4. november ble en jødisk kvinne knivstukket i magen i hjemmet sitt i Lyon. Politiet mistenker at det dreier seg om en antisemittisk hatkriminalitet, <a href="https://www.lefigaro.fr/faits-divers/lyon-une-femme-de-confession-juive-poignardee-chez-elle-20231104">i følge Le Figaro.</a>
I Paris-regionen har det skjedd 257 antisemittiske hatforbrytelser, sa Paris-politisjef Laurent Nunez <a href="https://www.barrons.com/news/france-reports-1-040-anti-semitic-acts-since-october-7-7e1aea5c?refsec=topics_afp-news">til AFP.</a>
Kontakt journalisten: tony.lingefors@epochtimes.se

Det har blitt innrapportert 1040 antisemittiske hatforbrytelser i Frankrike siden terrororganisasjonen Hamas angrep Israel den 7. oktober, ifølge innenriksminister Gérald Darmanin.
"Antall antisemittiske handlinger har eksplodert", sa han til France 2 TV.
Han la til at 486 personer er arrestert, inkludert 102 av utenlandsk opprinnelse.
"Vi er fast bestemt på å beskytte våre jødiske borge

Frankrikes innenriksminister Darmanin: Over 1000 antisemittiske hatforbrytelser på én måned

<h3>De konservative fordømmer Ottawas finansiering av et canadisk-kinesisk utvekslingsprogram for forskere som krever at deltakerne viser troskap til Det kinesiske kommunistpartiet (KKP), etter en <a href="https://www.theepochtimes.com/world/support-for-chinese-regime-required-to-access-canadian-funded-scholar-exchange-program-in-canada-5634628">rapport</a> fra Epoch Times om saken.</h3>
Den 9. april <a href="https://www.international.gc.ca/country-pays/china-chine/news-nouvelles/index.aspx?lang=eng">sendte</a> den føderale regjeringen ut en <a class="article-hover-class" href="https://www.educanada.ca/scholarships-bourses/non_can/ccsep-peucc.aspx?lang=eng" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">kunngjøring</a> om utvekslingsprogrammet "Canada-China Scholars' Exchange Program 2024-25" for kinesiske søkere. Meldingen, som ble lagt ut på et nettsted administrert av en avdeling i "Global Affairs Canada", inneholder en <a href="https://www.csc.edu.cn/chuguo/s/3228">lenke</a> til en tilsvarende melding på det kinesiske regimets nettsted der vilkårene for søkerne spesifiseres.
Den første betingelsen lyder på kinesisk: "[Kandidatene skal] støtte ledelsen til Kinas kommunistiske parti og det sosialistiske systemet med kinesiske særtrekk, elske moderlandet, ha god moral, overholde lover og regler, ha ansvarsfølelse for å tjene landet, tjene samfunnet og tjene folket og ha et korrekt verdensbilde, livssyn og verdier."
Under <a href="https://www.csc.edu.cn/chuguo/s/3228">stipend</a><a href="https://www.educanada.ca/scholarships-bourses/non_can/ccsep-peucc.aspx?lang=eng">programmet</a>, som vanligvis varer i 4 til 12 måneder, tjenestegjør deltakerne som gjestestipendiater ved kanadiske universiteter, uten formell innrullering. Canada gir kandidatene 2200 dollar i måneden i levekostnader, i tillegg til helsedekning. Den kinesiske staten dekker reiseutgifter og gebyr for visumsøknad.
I en uttalelse til Epoch Times uttrykte de konservatives utenrikspolitiske talsmann, Michael Chong, bekymring over at Canada finansierer et program som krever støtte til KKP, og sa at den liberale regjeringen ignorerer råd fra canadisk sikkerhetstjeneste og etterretningseksperter "om truslene Kina utgjør".
"Dette er uakseptabelt, men kommer ikke som en overraskelse at [statsminister], Justin Trudeau, bruker canadiske skattebetaleres penger til å finansiere et program som krever deltakernes støtte til Det kinesiske kommunistpartiet og å opprettholde dets ideologi", sa Chong.
"Konservative med sunn fornuft vil stanse pengestrømmen til fiendtlige stater, og vi vil bruke pengene på canadiernes trygghet og sikkerhet".
"Global Affairs Canada" har ikke svart på Epoch Times sin forespørsel om en kommentar.
I et intervju med Epoch Times uttrykte det konservative parlamentsmedlemmet,  Michael Cooper, bekymring og sa at "det er skandaløst" at canadiske skattepenger finansierer utvekslingsprogrammet og krevde at finansieringen skulle stanses.
"Regjeringen i Canada må stanse  finansieringen av dette programmet", sa han.
"Canada-China Scholars’ Exchange Program" ble opprettet i <a class="article-hover-class" href="https://www.educanada.ca/scholarships-bourses/non_can/ccsep-peucc.aspx?lang=eng" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer"> 1973</a> som en del av en avtale mellom daværende statsminister, Pierre Elliott Trudeau, og den daværende kinesiske statsminister, Zhou Enlai. Programmet er åpent for akademisk personale, master- eller doktorgradstudenter, så vel som ikke-akademikere som har "ledende, faglige stillinger" i Kina, slik som jurister, journalister i TV-selskaper og økonomer.
På den kinesiske siden ledes programmet av "<a class="article-hover-class" href="https://chinascholarshipcouncil.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">China Scholarship Council"</a>, et byrå <a class="article-hover-class" href="https://www.csc.edu.cn/about" target="_blank" rel="noopener noreferrer">under</a> "China’s Ministry of Education" som fører tilsyn med internasjonale, akademiske utvekslinger. På canadisk side er programmet <a class="article-hover-class" href="https://www.educanada.ca/scholarships-bourses/non_can/ccsep-peucc.aspx?lang=eng" target="_blank" rel="noopener noreferrer">administrert</a>  av den canadiske ambassaden i Beijing og markedsføres av <a class="article-hover-class" href="https://www.educanada.ca/about-a_propos/index.aspx?lang=eng" target="_blank" rel="noopener noreferrer">EduCanada</a>, en føderal organisasjon under "Global Affairs" som samarbeider med provinsene for å hjelpe internasjonale studenter å studere i Canada.
<h3>Nasjonale sikkerhetstrusler</h3>
<figure style="width: 600px" class="wp-caption alignnone"><img src="https://www.theepochtimes.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.theepochtimes.com%2Fassets%2Fuploads%2F2021%2F06%2F22%2FCP118949550-600x367.jpg&amp;w=1200&amp;q=75" alt="Conservative MP Michael Cooper speaks at a press conference on Feb. 26, 2021. (The Canadian Press/Sean Kilpatrick)" width="600" height="367" /><figcaption class="wp-caption-text">Det konservative parlamentsmedlemmet, Michael Cooper, snakker på en pressekonferanse den 26. februar 2021. Foto: Canadian Press/Sean Kilpatrick)</figcaption></figure>
I et <a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/world/support-for-chinese-regime-required-to-access-canadian-funded-scholar-exchange-program-in-canada-5634628" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">nylig intervju</a> med Epoch Times uttalte menneskerettighets-advokat, David Matas, at Beijings krav til deltakere i utvekslingsprogrammet for studenter " å støtte ledelsen" i KKP kan resultere i selvsensur blant deltakerne, noe som er i strid med menneskerettighetene og Det canadiske charteret om rettighet og frihet.
Han bemerket også at kravet om å støtte det kinesiske regimet kunne innebære å støtte Kinas fiendtlige aktiviteter utenlands. <a class="article-hover-class" href="https://www.canada.ca/en/security-intelligence-service/corporate/publications/china-and-the-age-of-strategic-rivalry/chinas-intelligence-law-and-the-countrys-future-intelligence-competitions.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Kinas nasjonale etterretningslov</a> krever at kinesiske borgere og organisasjoner, inkludert privat forretningsvirksomhet, skal gi støtte, assistanse og samarbeid med regimets etterretnings-operasjoner.
"Å støtte Kommunistpartiets ledelse betyr å støtte det de gjør. Å støtte det de gjør, betyr å etterkomme deres forespørsler", sier han. "Hvis Kommunistpartiets ledelse ber [de vellykkede kandidatene] om å spionere, og de ikke gjør det, er det å ikke støtte Kommunistpartiets ledelse".
Cooper har <a class="article-hover-class" href="https://openparliament.ca/committees/canada-china-relations/44-1/37/michael-cooper-15/" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">uttrykt bekymring i parlamentet</a> rundt Kinas trussel mot canadisk akademia, blant annet gjennom "Thousand Talents Plan" (TTP). Den ble lansert i 2008 og er<a class="article-hover-class" href="https://www.publicsafety.gc.ca/cnt/trnsprnc/brfng-mtrls/prlmntry-bndrs/20201201/020/index-en.aspx" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer"> det mest kjente</a> av det kinesiske regimets mer enn 200 globale rekrutterings-programmer for talenter som har som mål å tiltrekke seg ledende forskere over hele verden for å styrke Kinas økonomiske og militære utvikling.
Programmet vakte oppmerksomhet i 2023 da en <a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/world/us-jailed-prof-for-lying-about-wuhan-ties-chinese-talent-recruitment-would-canada-do-so-with-winnipeg-lab-scientists-5606758" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">Harvard-professor</a> ble <a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/china/ex-harvard-professor-sentenced-fined-for-lying-about-china-ties-5137022" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">dømt</a> for å ha løyet om sine bånd til TTP.
Sikkerhetsbekymringer rundt Kinas talentprogrammer kom igjen i søkelyset etter at det nylig ble offentliggjort føderale <a class="article-hover-class" href="https://www.theepochtimes.com/world/timeline-what-declassified-documents-reveal-about-the-fired-winnipeg-lab-scientists-5602374" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">dokumenter</a> som avslørte at to kinesiske forskere som hadde blitt avskjediget fra Canadas toppsikrede "National Microbiology Laboratory" i Winnipeg hadde løyet om forbindelsene sine til Kina. Forskerne, Xiangguo Qiu og Keding Cheng, som er et ektepar, <a href="https://www.theepochtimes.com/world/timeline-what-declassified-documents-reveal-about-the-fired-winnipeg-lab-scientists-5602374">var involvert</a> i TTP og et annet kinesisk talentprogram.
Etter avsløringen søkte Cooper bekreftelse fra minister for offentlig sikkerhet, Dominic LeBlanc, om det var andre "Thousand Talents"-rekrutter som for tiden var ansatt av den canadiske regjeringen.
"Jeg kjenner ikke til disse detaljene", sa LeBlanc i sitt svar under et møte i Underhusets <a href="https://www.ourcommons.ca/Committees/en/CACN?parl=44&amp;session=1">spesialkomité</a> om forholdet mellom Canada og Kina den 15. april.
I en samtale med Epoch Times bemerket Cooper at Ottawa hittil ikke har gitt noe klart svar på dette spørsmålet.

De konservative fordømmer Ottawas finansiering av et canadisk-kinesisk utvekslingsprogram for forskere som krever at deltakerne viser troskap til Det kinesiske kommunistpartiet (KKP), etter en rapport fra Epoch Times om saken.

Den 9. april sendte den føderale regjeringen ut en kunngjøring om utvekslingsprogrammet "Canada-China Scholars' Exchange Program 2024-25" for kinesiske søkere. Meldin

USA: Toryene fordømmer Ottawas finansieringsprogram som krever at deltakerne støtter det kinesiske regimet

<h3>De opprørske «pro-Palestina-<a href="https://www.wsj.com/us-news/education/columbia-university-protesters-detained-nypd-904b75bd">protestene</a>» den 18. april ved det prestisjetunge Columbia universitet har skapt internasjonal medieoppmerksomhet.</h3>
Studenter er villige til å ofre egen frihet ved å bli arrestert og skolegangen ved å bli suspendert fra universitetet for noe de, og mange liberale av alle slag, tror helhjertet på. At de til syvende og sist er på villspor, betyr ikke at de ikke har noen gode poeng. Det viktigste er at det er <a href="https://www.theepochtimes.com/opinion/protect-the-innocent-5509286">for mange</a> sivile tap i Gaza. Så lenge bomber dreper sivile et sted i verden, vil det med rette finnes protester. Hvert dødsfall er en tragedie for en person, en familie og til syvende og sist for oss alle.
Dette rettferdiggjør på ingen måte voldelig og <a href="https://www.nytimes.com/2024/04/20/nyregion/arrested-columbia-students-suspended.html">antisemittisk</a> retorikk, sammen med lovstridende protester som tiltrekker seg voldelige utenforstående og får andre studenter på campus til å føle seg utrygge. Noen av demonstrantene på og rundt universitetet ropte: "Leve intifadaen", "Fra elven til havet", "Revolusjon for seier" og "Med alle nødvendige midler". Alt dette er uakseptabelt med tanke på de millioner av mennesker som har dødd under slike paroler.
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=HrQg7UvlBuc">En video</a> av protestene og <a href="https://www.nydailynews.com/2024/04/19/students-at-columbia-university-continue-pro-palestinian-demonstration-day-after-mass-arrests/">113</a> påfølgende <a href="https://www.ft.com/content/39729993-58d3-45bf-a2ed-1559fb1d1c99">arrestasjoner</a>, hovedsakelig for brudd på universitetets regler, viser at demonstrantene tilsynelatende brøt loven ved å sette opp <a href="https://www.nytimes.com/2024/04/19/nyregion/columbia-campus-protest-gaza-war.html">telt</a> den 17. april for så å nekte å pakke sammen da universitetet bad dem om å forlate området. I følge <a href="https://www.thenation.com/article/activism/columbia-university-gaza-solidarity-encampment-cuad-palestine-protest/">The Nation</a> hoppet hundrevis av rasende studenter og tilskuere ... over gjerdet rundt gressplenen på West Butler for å gjenoppta okkupasjonen.
Mainstream-media på begge sider har en tendens til å dekke protestene med utvalgte fakta, noe som gir et skjevt bilde hos følgerne. Flere av mainstream-medier fremstiller protestene som muslimske versus jødiske studenter. Dette er ikke tilfelle. Det er jøder og muslimer på begge sider av saken, noe demonstrantene er de første til å påpeke.
Så hva skiller egentlig demonstrantene fra motdemonstrantene? Til syvende og sist er det støtte eller ikke støtte til staten Israels rett til å eksistere som en jødisk stat. Gitt den pågående krigen mot Israel av Iran og deres medsammensvorne, Hamas som nekter å løslate gisler (som burde være en forutsetning for samtaler), demonstrantenes krav om våpenhvile og adskillelse fra Israel, til tross for historiske anti-jødiske angrep og Israel som den eneste jødiske staten i verden, gagner egentlig demonstrantene målene til Iran, Hamas og kulturell konformitet - ikke fred og mangfold.
Å la disse antisemittiske aktørene utøve pågående vold mot Israel og deretter si at Israel ikke kan forsvare seg selv ved å forsøke å få gislene tilbake, også med makt, er å nekte Israels rett til selvforsvar, som, gitt den konstante trommen av antisemittisk vold gjennom historien og helt frem til i dag, er landets rett til å eksistere. Å nekte den eneste jødiske staten i verden retten til å eksistere er til syvende og sist antisemittisk. At noen jødiske, misforståtte studenter gjør dette ved Columbia universitet, betyr bare at internalisert antisemittisme eksisterer på høyt nivå av høyere utdanning.
Mange "pro-palestinske"-demonstranter tror feilaktig at Israel er en "bosetter-koloni-stat". De forstår ikke <a href="https://www.theepochtimes.com/opinion/israels-right-to-exist-5514967">historien</a> om diskrimineringen av det jødiske folket i regionen, for eksempel mens de var under osmansk styre eller under de antijødiske opptøyene den <a href="https://www.jewishvirtuallibrary.org/jsource/History/haycraft1.pdf">1. mai 1921</a>, dengang under britisk styre. Dette startet den siste voldsspiralen, sett i et historisk perspektiv.
Palestinere og arabiske stater rundt Israel avviste FNs deling i 1947 og valgte i stedet den voldelige veien. Dette førte til Israels uavhengighet i 1948 og landets selvforsvars-krig, kjent som Israels uavhengighetskrig mot Egypt, Jordan, Libanon og Syria. Opptil 700.000 palestinere flyktet fra Israel i prosessen, som de kaller «Nakba». Demonstranter har en tendens til å fokusere på Nakba som årsak til den nåværende konflikten, men dette er en selektiv bruk av historien for å bevise poenget, ikke en objektiv forståelse av kilden til konflikten, som er regional antisemittisme som strekker seg nesten uavbrutt helt tilbake til romertiden.
Å kalle Israels selvforsvar den 7. oktober 2023 og andre slike gjentatte angrep opp gjennom årene for et "folkemord" er bakstreversk. Iran og deres medsammensvorne angriper jødiske sivile direkte med våpen, som er ment å drepe. Israels defensive svar er å angripe iransk militære, stedfortredere og terrorist-elementer. Det er for mange sivile tap forårsaket av de mer teknologisk, sofistikerte, israelske våpnene. Men Israel ville ikke eksistert uten disse våpnene, som nesten utelukkende brukes i selvforsvar.
Innrapportering om antall døde fra Hamas sitt «helsedepartement» er upålitelig og i alle fall ikke ekvivalent med folkemord, som ifølge FNs definisjon krever en stats intensjon om å ødelegge et helt folk. Dette er hva Iran og deres medsammensvorne gjør og hva demonstranter uvitende støtter når de bærer plakater som: «Fra elven til havet».
Columbia universitet liberaliserte nylig regelverket sitt for å imøtekomme protestene. Demonstrantene grep denne muligheten, men krevde imidlertid alt. Campusen på Manhattan er liten, så å slå opp <a href="https://www.newsbreak.com/manhattan-ny/3406422988070-columbia-university-protest">55 telt</a> på en sentral plass utelukker annen bruk, inkludert for eksempel protester som har et annet synspunkt og ståsted. Det er for eksempel en video av det som ser ut til å være demonstrantenes egne vakter som nekter Fox News-reportere tilgang til området.
Noen få hundre villedede demonstranter bør ikke få hindre pressefrihet, forårsake trafikk-kaos i gatene i New York City eller alene få bestemme universitetets politikk i et så viktig spørsmål som Israel-Palestina-konflikten. Det er andre meninger som fortjener å bli hørt, og det er akkurat dette administrasjonen ved Columbia universitetet prøver å sikre.
Arrestasjonene var det riktige valget for universitetet Columbia og høyere utdanning som helhet. De var for ytringsfrihet, ikke omvendt. La oss håpe det var nok til å bringe elevene til fornuft og tilbake til bøkene, der de helt klart hører hjemme.
Synspunkter uttrykt i denne artikkelen er forfatterens meninger og gjenspeiler ikke nødvendigvis synspunktene til Epoch Times.

De opprørske «pro-Palestina-protestene» den 18. april ved det prestisjetunge Columbia universitet har skapt internasjonal medieoppmerksomhet.
Studenter er villige til å ofre egen frihet ved å bli arrestert og skolegangen ved å bli suspendert fra universitetet for noe de, og mange liberale av alle slag, tror helhjertet på. At de til syvende og sist er på villspor, betyr ikke at de ikke har

Mening: USA: Ungdom ved Columbia universitetet på villspor

<h3>Folk har det ikke bra. Sykefraværet for psykisk lidelse har aldri vært større enn i dag. Ikke så rart, kanskje. Når man hverken strekker til på jobb eller i familien, hvordan skal man da strekke til for seg selv og ha tid til å trene? Vi må helt klart tenke nytt. Vi må helt klart tenke mer på oss selv.</h3>
Mosjon er like bra mot nedstemthet, depresjon og andre psykiske lidelser som tabletter. Det har blitt skrevet en rekke vitenskapelige artikler om dette. Jeg har dessuten lenge sagt at ingenting sier så mye om helsen din som kondisjonen; det vil si utholdenhet, eller mer fysiologisk uttrykt, blodets evne til å ta opp oksygen fra pusten og levere det videre til cellene.
Helse handler om sirkulasjon, om å holde i gang systemet og cellenes evne til å skape energi. Når du bruker kroppen, holder du i gang det kraftverket som er deg og som gjør at du har energi til overs til å takle livets utfordringer.
Den mest effektive måten å skaffe seg denne livsnødvendige kondisjonen, er å ha noen enkle vaner i hverdagen. Det er vanligvis enklere hvis du knytter dem til jobb- eller hjemme-rutiner, slik som å gå eller sykle til jobb, gå en tur i lunsjen eller alltid gå en runde før du legger deg om kvelden. Kjører du bil fra dør til dør, kan du gå noen kvartaler før du setter deg inn i bilen om morgenen.
<blockquote>Helse handler om sirkulasjon, om å holde systemet i gang og cellenes evne til å skape energi.</blockquote>
Slike små, enkle hverdagsvaner kan virke lite viktige i øyeblikket. Å si til kolleger at du tar deg en halvtimes spasertur etter lunsj før du skal tilbake og jobbe med en viktig kontrakt verdt hundretusentall kroner, kan virke rart. Kanskje føles det feil mot familien å gå av gårde og mosjonere om kvelden når du har vært borte hele dagen. Likevel er det akkurat disse små daglige valgene som har stor betydning for helsen.
Det er når du mange ganger ikke har lyttet til kroppen din, hoppet over lunsjen for å jobbe, hoppet over kveldsturen for å vaske opp, droppet joggeturen i helgen fordi det blir dumt for gjester eller familie; det er da kroppen din til slutt sier stopp. Hodet også. Det er da du forhåpentligvis innser at du tar feil valg.
Veien til et sunnere liv handler om selvrespekt og å slutte å oppføre seg som om kroppen ikke eksisterer. Derfor skal du prioritere den daglige turen, sykle eller jogge og gi deg selv en god lunsj hver dag. Dette er å si ja til livet,  både det fysiske og det psykiske velværet.
Her er en ideell trenings-oppskrift for deg som vil ha det så bra som mulig uten prestasjonskrav:
<ul>
<li>Hver dag: Gå eller sykle totalt en time i vanlige klær.</li>
<li>Annen hver dag: Komplettere din daglige basis-mosjon med 2-3 litt mer svette halvtimer med jogging, hopping, tennis, styrketrening, svømming eler lignende.</li>
</ul>
Både punkt ett og to virker enkle, men selv enkle rutiner krever planlegging. Hver gang planene ikke blir slik du hadde tenkt, må du overbevise deg selv om at det ikke var helt fiasko, men bare et tilfeldig tilbakeskritt. Neste uke fortsetter du bare som du har bestemt.
Husk også at kondisjon er noe du skaffer deg. Du blir ikke født med god kondisjon. Det er ferskvare som krever stadig tilsyn og vedlikehold. Ideen om god grunnkondisjon fordi du spilte fotball som ung, stemmer dessverre ikke.  En forsøksgruppe som måtte ligge i sengen i tre uker, mistet i gjennomsnitt 30 prosent av kondisjonen. De i gruppen som hadde dårlig kondisjon før de gikk til sengs, fikk tilbake den opprinnelige, dårlige kondisjonen etter en drøy uke. De som hadde høye kondisjons-verdier, måtte ha 30 - 40 dager for å komme opp på sine tidligere høye verdier.
Det høres kanskje dystert ut, men du kan også snu på det. Du trenger bare å trene omtrent hver 5. dag i 45 minutters lett anstrengende tempo for å opprettholde det kondisjonsnivået du har i dag. Hvis du tilhører flertallet som ikke har eliteidretts-ambisjoner, trengs det bare 2-3 treningsøkter i uken for å bedre kondisjonen. Noen studier har dessuten vist at 6 minutters trening hver dag gir minst samme effekt som 45 minutter en gang i uken.
Hjertet er den viktigste faktoren for kondisjonen din. Hjertet er en muskel, så kondisjonstrening er med andre ord styrketrening for hjertet. Å trene hjertet innebærer å lære hjertet å pumpe hvert slag mer effektivt. Dette kan medføre at det totale antall pulsslag per døgn minker med 10.000-30.000 slag.  Hjertemuskelen får i så fall mer tid til å hvile mellom hvert slag. Den hvilen redder hjertet.
Straks musklene begynner å jobbe, roper de etter mer oksygen. Hjertet begynner å pumpe ut mer blod per slag. Neste skritt er å slå raskere. Men det kan ikke slå så raskt du vil. Alle har en viss maksimum-puls. Den varierer fra individ til individ og synker med alderen, uten at du kan påvirke den nevneverdig med trening. Vi blir født med en maksimum-puls på 220-240 slag, og den synker med ca. ett slag per år. 25-åringen har altså rundt 195 slag per minutt som maksimum-puls. En 42-åring har 220 minus 42, det vil si 178 slag. Som oftest kan du bare jobbe helt kort med maksimums-puls, og det føles alt annet enn behagelig.
For å komme tilbake til denne kronikkens begynnelse og budskapet om at ingenting er viktigere enn å satse på ditt eget velvære og gi deg tid til å mosjonere, trenger du ikke å anstrenge deg hardt. Daglig mosjon er grunnlaget. Litt svette i tillegg, så går det bra. Allerede med en puls på 90-120 slag (for en 25-åring) arbeider hjertet med fullt slagvolum. Det skjer allerede ved rask gange. Legger du til litt mer energi til, forbedrer du også det perifere blodomløpet, muskelstyrke, energiomsetning og utholdenhet, og du får flere blodårer. Et tilstrekkelig og rimelig behagelig treningsnivå for vanlige mosjonister er 100-140 slag per minutt. Har du trivsel som mål, er det nivået tilstrekkelig. Ta vare på deg selv og nyt mer!
Johan Holmsäter
Grunnlegger av Friskis &amp; Svettis
Kontakt skribenten: johan.holmsater@epochtimes.se

Livsstil

Folk har det ikke bra. Sykefraværet for psykisk lidelse har aldri vært større enn i dag. Ikke så rart, kanskje. Når man hverken strekker til på jobb eller i familien, hvordan skal man da strekke til for seg selv og ha tid til å trene? Vi må helt klart tenke nytt. Vi må helt klart tenke mer på oss selv.
Mosjon er like bra mot nedstemthet, depresjon og andre psykiske lidelser som tablette

Frankrikes innenriksminister Darmanin: Over 1000 antisemittiske hatforbrytelser på én måned

Det har blitt innrapportert 1040 antisemittiske hatforbrytelser i Frankrike siden terrororganisasjonen Hamas angrep Israel den 7. oktober, ifølge innenriksminister Gérald Darmanin.

ANBEFALT

Viktig Norgeshistorie

Johan Holmsæter: "Vi må slutte å dyrke fram sofaslitere"

12 tegn på B12-mangel

Kanskje har vi vært her tidligere?